月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	13.0	10km	43分26秒	ワースト記録更新。ここからいかに這い上がるか、ですな。
1/02 火	10.0	jog	55分	多少筋肉痛あり。
1/03 水	0.0			筋肉痛激化→休み。
1/04 木	6.0	jog	31分	アップダウンを少々。
1/05 金	15.0	jog	91分	土手。
1/06 土	0.0			走れず。
1/07 日	0.0			走れず。
1/08 月	5.0	jog	30分	吹雪っぽい。
1/09 火	0.0			お仕事。
1/10 水	0.0			お仕事。
1/11 木	0.0			お仕事。
1/12 金	0.0			お仕事。
1/13 土	15.0	jog	90分	足の甲に少し違和感。
1/14 日	0.0			お仕事。
1/15 月	2.0	�@jog �Ajog	�@8分 �A8分	�@職場最寄りのバス停ではなく、1kmほどの停留所で降りて少しだけ通勤jog。 �A職場→西11丁目。
1/16 火	2.0	�@jog �Ajog	�@8分 �A8分	�@西11丁目→職場。 �A職場→西11丁目。
1/17 水	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。帰りはなし。
1/18 木	18.0	�@jog �Ajog	�@8分 �A100分	�@西11丁目→職場。 �A東急ハンズ往復。足の甲が気になります。
1/19 金	0.0			週のまとめ。整骨院で治療。
1/20 土	7.0	jog	35分	軽め。
1/21 日	10.0	jog	60分	休みということで。
1/22 月	2.0	�@jog �Ajog	�@8分 �A8分	�@西11丁目→職場。 �A職場→西11丁目。
1/23 火	2.0	�@jog �Ajog	�@8分 �A8分	�@西11丁目→職場。 �A職場→西11丁目。
1/24 水	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
1/25 木	10.0	jog	72分	通院のため代休。午後は買い物。
1/26 金	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
1/27 土	0.0
1/28 日	7.0	jog	42分	ゆっくりと。
1/29 月	2.0	�@jog �Ajog	�@8分 �A8分	�@西11丁目→職場。 �A職場→西11丁目。
1/30 火	2.0	�@jog �Ajog	�@8分 �A8分	�@西11丁目→職場。 �A職場→西11丁目。
1/31 水	2.0	�@jog �Ajog	�@8分 �A8分	�@西11丁目→職場。 �A職場→西11丁目。
走行距離	133.0  km