月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			事務所の創立記念行事。
12/02 日	0.0			完全堕落日。
12/03 月	4.0	jog	25分	のんびり。
12/04 火	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
12/05 水	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
12/06 木	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
12/07 金	0.0			走らず。
12/08 土	10.0	jog	26分＋36分	床屋へ。
12/09 日	0.0			惰眠。
12/10 月	0.0			西11丁目から職場も、雪（氷）で走りにくくなってきた。
12/11 火	0.0			走れず。
12/12 水	0.0			走れず。
12/13 木	0.0			走れず。
12/14 金	0.0			走れず。
12/15 土	0.0			惰眠。
12/16 日	0.0			当直勤務。
12/17 月	0.0			雪かきで腰に痛みが出た。初めての鍼へ。
12/18 火	0.0			走れず。
12/19 水	0.0			走れず。
12/20 木	0.0			走れず。カラオケ。
12/21 金	0.0			走れず。
12/22 土	0.0			走らず。
12/23 日	0.0			走らず。忘年会。
12/24 月	0.0			当直勤務。
12/25 火	0.0			走れず。忘年会。
12/26 水	0.0			走れず。
12/27 木	3.0	jog	17分	午後の飛行機で東京へ。夜のドーナツ屋OB会の前に軽く地元をjog。
12/28 金	27.0	jog		皇居5周で挫折。5分切りで30km行けない現状にガックリ。Web練習日記忘年会ではいろいろ話せて楽しかったですm(_ _)m
12/29 土	0.0			走らず。夜は4月に東京へ異動になった先輩と会食。
12/30 日	11.0	400m×5	81"-80"-80"-82"-82"	久しぶりに皆とインターバル。呼吸がきつ過ぎ。夜は高校のT本会。終電間に合わず後輩とオールでカラオケ。
12/31 月	3.0	jog＋F	20分	軽く。姉とカラオケ。
走行距離	61.0  km