月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			やっと書き込み。よっしーさん、zackyさん宜しくお願い致します。
10/02 火	0.0			残業縮減週間なのに走っていない。
10/03 水	0.0			走ってない。まずい。
10/04 木	0.0			担当者勉強会。
10/05 金	8.0	jog	40分	軽め。
10/06 土	6.0	jog	32分	刺激も少々。
10/07 日	45.0	旭川マラソン	3時間48分38秒	惨敗。
10/08 月	0.0			移動。
10/09 火	0.0			学ぶことがまだまだ多いです。
10/10 水	3.0	jog	15分	頑張って早起きして少し走った。
10/11 木	0.0			朝練継続出来ず。
10/12 金	0.0			課長快気祝い。
10/13 土	26.0	�@jog �Ajog	�@92分 �A40分	�@そこそこ快速で。 �A二部練。明日も頑張ろう。
10/14 日	12.0	jog	62分	インターバルっぽく。
10/15 月	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
10/16 火	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
10/17 水	0.0			走らず。
10/18 木	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
10/19 金	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。課業後は先輩宅で鍋。
10/20 土	0.0			前夜の酒が残り、一日ダウン。
10/21 日	0.0			当直勤務。
10/22 月	0.0			当直明け→家の防火点検→再び出勤。
10/23 火	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
10/24 水	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
10/25 木	0.0			走らず。
10/26 金	0.0			走らず。夜は北海道のCVの懇親会。
10/27 土	6.0	jog	31分	どうもよろしくない。
10/28 日	6.0	jog	33分	講習会。
10/29 月	1.0	jog	8分	西11丁目→職場。
10/30 火	0.0			走らず。
10/31 水	0.0			後半上げていくつもりが、なんとなく疲れてしまいました……。団体戦に貢献出来ず申し訳ありませんでした……。
走行距離	119.0  km