月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0			両親とお出かけ。
3/02 木	10.0	jog	60分	なんか脚にくると思ったら、シューズの底がやばくなっていた。
3/03 金	20.0	�@jog �Ajog+100m×10	�@21分+23分 �A70分	�@某市役所往復。 �Aイマイチ。これからかな……。
3/04 土	23.0	�@jog �A331m×10+jog	�@26分 �A60"-62"-60"-65"-67"-68"-71"-71"-70"-71"	�@実に微妙。 �A間のjogは70〜80mくらい。キツすぎ(T_T)　このような練習をこなせるほどの力はまだないってことね……＿｜￣｜○ 　jogは合計90分くらい。
3/05 日	12.0	jog+F	60分	快速ペースって感じだったかな。脚がスムーズに動いたな。
3/06 月	15.0	jog	31分+18分+40分	髪切った。よく動いてます。
3/07 火	18.0	�@jog �A500m×8	�@25分 �A1'48"-41"-42"-42"-41"-40"-42"-43"	�@なんとなく重さを感じた。 �A間は50秒間jogで。吐きそうになった……＿｜￣｜○
3/08 水	14.0	�@jog �Ajog	�@25分 �A57分	�@暖かいな〜♪ �Aほどほどに。
3/09 木	8.0	jog+F	48分	軽めに。 漢方補充（22）
3/10 金	22.0	10000m(4'10")+4000m(3'40")+2000m(3'20")	41'17"-14'28"-7'08"	数年ぶりにスピードシューズを履いてやってみた。10000mはまあ楽にいけた感じかな。次の4000mは1000mを過ぎたあたりから非常にきつくなってきて、脚が前に出なくなった……。それでも平均で�`3分40秒を超えなかったのはよかったと思う。最後の2000mは気力でなんとか。設定よりだいぶ遅れたが……＿｜￣｜○ 　とりあえず、徐々に走力が戻ってきてることを感じることが出来た。終了後、右足の甲をアイシング。
3/11 土	4.0	jog	27分	軽めに。脚のほうはやや重め。
3/12 日	24.0	立川ハーフ　21.0975km	1時間26分30秒	……。
3/13 月	0.0			完全休養。昨日の撃沈は、自分では気付いていない疲れが溜まっていたからだ……きっと。
3/14 火	10.0	jog	74分+30分	ゆっくりだったので距離は短め。今週は軽めにいこうと思う。
3/15 水	6.0	jog+F	36分	イマイチです。
3/16 木	0.0			短期バイト初日。
3/17 金	0.0			短期バイト最終日。
3/18 土	0.0			なんだかんだで走れず。
3/19 日	20.0	�@jog �Ajog+F	�@合計120分くらい �A25分	�@荒川市民マラソンのスタート〜10kmまで走り、10km〜5kmまでは応援しながら。たまみさん、お会い出来て嬉しかったです(ToT)　キッドさん、かおりんさん、幟を持たせていただきありがとうございますm(_ _)m �ATSUTAYAにCD返却jog。やたら軽かった。バネが溜まっていたのかな。
3/20 月	0.0			お墓参り。そして電話アリ。「4月4日から札幌で研修」とのこと。東京で一ヶ月ほど研修と聞いていたので、何も準備が出来てまへん……。
3/21 火	12.0	多摩湖駅伝　5.946km	22分10秒	呼吸がきつかった……。最後の上りで脚が止まった。もっと走れるようにならんとな〜……。
3/22 水	0.0			4月10日からは東京に戻ってきて研修をやるらしい……。
3/23 木	0.0			通院＋買い物。 漢方補充（23）最終回。
3/24 金	10.0	jog	61分	軽やかに走れた。さぼりバネかな。
3/25 土	0.0			壮行会×2で走れず。
3/26 日	0.0			走れず。
3/27 月	5.0	jog	25分	軽かったなぁ。午後練もやる予定だったが、手続き＋買い物などをやってたらタイミングを逃した。
3/28 火	0.0			引越しの準備が終わらん……。
3/29 水	0.0			ほぼ片付く……。
3/30 木	30.0	青梅〜日原鍾乳洞jog	3時間26分	距離は大体。 自分と同じく四月から社会人となるK氏（高校の同期）と、東京都最奥の地（日原鍾乳洞）まで走って行く企画を実施。K氏の寝坊により大幅に出発が遅れたので、スタートは青梅駅からに変更（結果としてはこれがよかった）。 古里までは走ったことのある道だったこともあり、割と楽に走れた。しかし、白丸あたりから腿に疲労が……。なんとか奥多摩駅まで着いたがそこからが地獄だった……。日原街道が想像以上にタフなコースで、完全に脚が止まった……＿｜￣｜○ 　ここんとこ2時間走ったくらいでは大した疲れを感じなかっただけに超ショック……。あっという間に衰えるもんなのね……。日原トンネルで泣きそうになりながらも、なんだかんだで無事到着。日原鍾乳洞で縁結びの神様にお願いをして（笑）帰りはのんびりバスで帰りました。
3/31 金	10.0	jog	50分	夜桜jog。昨日の疲れとかは特になし……意外にも。 明日からネットに繋げなくなるので、更新が不定期になります。とりあえずは新生活に慣れることに集中いたします。
走行距離	273.0  km