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地域 : 東京    年齢 : 44歳
一言 : 
令和2年11月22日に入籍、令和3年10月2日に挙式・披露宴を行いました。令和4年11月19日に長男誕生。(2022/11/23)          令和2年11月22日に入籍、令和3年10月2日に挙式・披露宴を行いました。令和4年11月19日に長男誕生。(2022/11/23)
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0   グッタリ。
12/02 金 9.0   3000m(フリー)
11'50"
4'04"-3'58"-48"
前回の3000mよりも少し速めに入った。最後はほぼ全力であったが、しっかりペースを上げることが出来てよかった。少し前進かな。
12/03 土 5.0   jog+F
33分
一人だったらきっと「休み」になってたなぁ。今週は連続して走れてない感じだったので、今日走れたのは大きいですm(_ _)m
12/04 日 14.0   6000m(4'00")+2000m(M)
24'01"-7'14"
4'05"-02"-3'58"-58"-58"
3'28"-46"
目標は5000mまでだったが、6000mまで行ってみた。3000m手前くらいからなんかきつくなったけど、なんとか4分ペースで行けたのは嬉しい。やはり仲間と一緒に走ると違うもんだ。
12/05 月 14.0   jog+F
75分
途中から空腹できつかった……。
12/06 火 0.0   走る暇なし。
12/07 水 10.0   jog
18分+53分
友人との待ち合わせ場所までと、移動の際にゆっくり走った。
12/08 木 15.0   1000m×5(3'50")
3'40"-42"-46"-44"-41"
一番最近やった時(8月1日)には4分00秒ペースで3本しかもたなかったので、「3分50秒で(日曜日には4分00秒で6000mまで行けたので)5本」を目標にやってみた。一本目は若干余裕を残しながら3分40秒だったので、「3分50秒を超えない」という目標に修正。二本目からはK君が入ってくれたこともあって、なんとか五本こなすことが出来た。ありがとうございますm(_ _)m 脚が流れる・呼吸の乱れも意識して改善します!
漢方補充(17)
12/09 金 13.0   jog+F
70分
呼吸を意識して。
12/10 土 0.0   走る時間をとれず。
12/11 日 18.0   jog+F
144分
久々に母校往復。途中で初雪がちらついてた。楽しく走れましたよ。
12/12 月 3.0   jog
16分
待ち合わせ場所まで。
12/13 火 0.0   休み。
12/14 水 0.0   休み。
12/15 木 2.0   jog
3分+10分
待ち合わせ場所までと帰り。なんか今週は走れてないな……。
12/16 金 8.0   jog+F
40分
軽やかに走れた。呼吸も意識。
12/17 土 38.0   jog
11分+44分+43分+39分+47分+40分+4分
町田〜鎌倉まで。なるべく呼吸を意識して行けるほど楽に行けた。
12/18 日 0.0   体調不良により休み。
12/19 月 18.0   jog+F
103分
途中`5分を切るくらいまで上がった。
12/20 火 0.0   休み。
12/21 水 11.0   jog
25分+25分
腿を上げる感覚で走ってみてる。良くなっているのか分からんけど。
12/22 木 14.0   jog+F
73分
走る直前に食べたカステラが胃から出そうになった。
漢方補充(18)
12/23 金 8.0   jog+F
40分
身体に力が入らない感じになったりした。
12/24 土 25.0   jog
183分
八王子市上恩方町の「夕焼け小焼けの碑」まで(碑は見てないけど)。陣馬街道に入ってしばらく行ったら日が沈んで暗かった。走りのほうは楽に行けた。
12/25 日 0.0  
12/26 月 0.0  
12/27 火 6.0   jog
36分
気持ちが乗ってこないな……。
12/28 水 0.0   Web練習日記忘年会に参加(三回目)。イッキ校長先生から脱ニート賞をいただきましたm(_ _)m いろいろな方々にお祝いの言葉をかけていただき、とても嬉しかったです!来年も出たいな……。
12/29 木 0.0   皮膚が悪くなってきたのが気になる。
12/30 金 0.0   ドーナツ屋忘年会。
12/31 土 4.0   600m(S)
1'52"
刺激ということで1000mの予定が、あまりにも苦しくて600mで終了。早々に引き上げた。
走行距離 235.0  km