月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	3.0	21分jog		体力の低下が著しい……。まずは60分間しっかり走れるくらいに戻したい。
7/02 土	5.0	27分jog		早朝実施。右足首は少々気になる程度。
7/03 日	6.0	30分jog+F		少し身体の動きがよくなってきたように感じる。やっぱり走るのはいいもんだ。
7/04 月	8.0	40分jog		このまま良好な状態が続いていけば、秋にはそこそこ走れるようになるかな。
7/05 火	10.0	50分jog+S		後半バテる。疲れがかなり溜まってきた……。
7/06 水	0.0			休養日。
7/07 木	6.0	34分jog		この上ない「不安」を「元気」に変えてくれるものをいただいた。NIAGARAの皆さん、ありがとう(T_T)
7/08 金	5.0	27分jog		さすがに緊張してきた感じ。
7/09 土	0.0			公務員試験（二次二回目）。
7/10 日	5.0	27分jog		昼に実施。暑さにだれる。
7/11 月	12.0	75分jog		ブツをjogで届けた。60分超はきつかった……。途中から気力で身体を動かしている感じだった。
7/12 火	0.0			休養日。皮膚が不安定。
7/13 水	7.0	36分jog+F		身体はまあまあ動くようになっているが、右足首がまだ若干気になる。
7/14 木	7.0	45分jog+F		フォームは安定していた（と思う）が、脚が重かった……。 漢方補充（9）
7/15 金	6.0	33分jog		たれた。
7/16 土	7.0	1000m+600m+200m	3'31"-2'03"-33"	脚が動かなくなり始めるまでの時間が非常に短かった。フォームもバラバラだっただろう……。まあコツコツ走って戻していこうと思う……引き篭もらなければ。
7/17 日	0.0			まだ希望がある今が、ある意味一番幸せな時期なのかもしれない。来週には自分はどうなっているのか……。
7/18 月	0.0			落ちてた場合を考えるとただただ恐ろしい。いやホントに。
7/19 火	10.0	50分jog+F		Tシャツ＋ランパンで実施。土曜日の練習が刺激になったのか、とても走りやすかった。
7/20 水	12.0	�@35分jog �A25分jog		�@早朝実施。右足首が少々気になった。完治してないのか……。 �A夜実施。久しぶりに二部練。心地よい疲労。
7/21 木	0.0			夜に富士へ発ちます。
7/22 金	0.0			本日は富士登山競走お疲れ様でした。
7/23 土	0.0			受からぬ二次、治らぬ皮膚。生き地獄ナリ。
7/24 日	0.0			姉から『河合奈保子　DVDコレクション』が届いた。ちょうど河合奈保子バースデーだし……。ダメ弟を励まそうとしてくれてるのね……（；＿；）
7/25 月	0.0			自分としてはやはり『ハーフムーン・セレナーデ』が最高の曲だと思う。
7/26 火	0.0			もがいた。
7/27 水	6.0	1000m（M）	3'26"	最後の二次試験。 500mくらいから徐々に失速。脚に力が入らない感じだった。
7/28 木	12.0	72分jog		11日の75分jogの時よりは疲労を感じなかった。とはいえ、50分過ぎくらいから少し動きが悪くなった。
7/29 金	17.0	�@50分jog �A200m×5（M）	全て36"	�@朝練。ゆっくりのつもりが徐々にペースが上がっていった。こういう感覚は久々だな……。 �A全て全力。間は2分〜2分10秒休。全力でも36秒を切れなかった……。五本とも120m〜150mあたりから脚の動きが鈍ってくる感じであった。
7/30 土	0.0			走る意欲がさらに増した。
7/31 日	12.0	65分jog		60分超でもバテずに気持ちよく走れた。
走行距離	156.0  km