月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			ドーナツ。油が新しくなっていてホッとした。もう少し落ち着いてきたらjog再開予定。
12/02 木	0.0			咳が止まらない。
12/03 金	0.0			ドーナツ。
12/04 土	0.0			ドーナツ。
12/05 日	3.0	20分jog		駅伝サポート。大会後に少しだけ走った。呼吸がきつい。
12/06 月	0.0			今後のことについていろいろ考えた。
12/07 火	8.0	16+22分jog		ドーナツ屋往復。まともに走ったのは久しぶりということだったが、身体全体に何か力が入らない感じがした。脚とかは問題ないのに……。咳もきつい。
12/08 水	7.0	13+21分jog		ドーナツ戦士とボウリング。ボウリング場とその帰りに走ったが、身体の脱力感（？）はぬぐえない……。
12/09 木	0.0			ドーナツ揚げ。今年のクリスマスファンシーの製作にはほとんど関わってないな……。
12/10 金	14.0	80分jog+F		喘息が良くならず、注意しながら呼吸しないとむせるのがまずい(T_T)
12/11 土	11.0	6000mBU(4'00"〜)	4'03"-3'59"-3'44"-3'49"-3'42"-4'01"	身体に力が入らない感じ。咳は出なかったが、2000m過ぎで早くもいっぱいいっぱいといった感じだった……。
12/12 日	5.0	27分jog		話しことば検定。TSUTAYAにCDを返却するついでに軽く。
12/13 月	0.0			ドーナツ後、完眠。
12/14 火	8.0	23+26分jog		駅伝の申込のため、某市役所往復。ゆっくり走った。身体重め。
12/15 水	7.0	18+17分jog		少しずつでも毎日走ろうと思った。
12/16 木	10.0	50分jog+F		なんか軽快に走れない。ダルさがぬけない……。
12/17 金	6.0	30分jog		夜に軽く。腹筋などの重要性を再認識。こちらもしっかりやらねば。
12/18 土	0.0			訃報あり。午後からは移動。
12/19 日	0.0			祖母の告別式。
12/20 月	0.0			甑島→東京への移動日。疲労困憊。
12/21 火	10.0	50分jog		夜にのんびり。
12/22 水	0.0			ドーナツだぎゃー。
12/23 木	10.0	50分jog		久しぶりに軽やかさを感じた。疲れもなくていい感じっぽい。
12/24 金	10.0	19+31分jog		たくさんカップルがおった。
12/25 土	6.0	30分jog+F		流しがいい感じ。距離が短くてもなるべく毎日走っていくのがいいみたいだ。
12/26 日	13.0	66分jog+F		後半ややバテた。流し（200m）は30秒台後半くらいで。
12/27 月	8.0	18+20分jog		ドーナツ屋往復。調子はよくも悪くもなかった。
12/28 火	20.0	皇居4周jog	1ﾟ59'	ゆっくりペースの集団に合流させていただいた。ゆっくりだからこそフォームを意識しながら丁寧に走った。 忘年会ではたっくんさんと一年ぶりにお話させていただきました。ブルギルさんとは一ヶ月ぶりでしょうか。お二方とも自分より上を行く方であるので、次回会う時には少しでも実力差を埋められるよう、しっかり頑張っていかなければいけないな〜と思いました。
12/29 水	33.0	町田〜江ノ島jog	3ﾟ45'	町田駅出発→�@9分jog→休→�A30分jog→休→�B39分jog→14分休→�C5分jog→19分休→�D23分jog→14分休→�E21分jog→18分休→�F46分jog→31分休→�G43分jog→13分休→�H9分jog→江ノ島到着。今日もゆっくりペースということで、フォームを崩さぬように走ることを心掛けた。
12/30 木	0.0			ドーナツ屋大掃除を手伝う。走りは休み。
12/31 金	9.0	55分jog		まだ凍っていない雪の上を走った。元旦マラソンの刺激を行おうとしたが、とても出来る状態ではなかった。
走行距離	198.0  km