月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0			歩くのは平気になったが、走ったらまた痛くなるのかな……。
4/02 金	0.0			ドーナツ疲れ。
4/03 土	4.0	21分jog+F		春季陸上（in駒沢）に出場する仲間の付き添い。やっぱり大会っていいな〜なんて思った。で、夜に走ってみた。痛みは出なかったけど、違和感はあり。完全復帰はもう少し先かなあ。
4/04 日	8.0	43分jog		まだ違和感は残る……。近々また接骨院に行こうかな。
4/05 月	0.0			ドーナツ屋までwalking。明日のドーナツ後に接骨院へ。
4/06 火	0.0			ドーナツ→接骨院。風邪気味のため、学ばずにさっさと寝た。
4/07 水	4.0	22分jog		違和感をほとんど感じなくなってきた。しかし、身体は重く、すぐに呼吸がきつくなった。走らずにいると（走力が）あっという間に落ちてしまう……。
4/08 木	8.0	21+23分jog		まだ違和感あり。
4/09 金	0.0			ドーナツ→自習。前日に違和感を感じたので休んだ。
4/10 土	8.0	19+26分jog		六日連続ドーナツを乗り切る。これで五月以降は心置きなくシフトを減らせるかな……。jogの方はゆっくりめだったので、足はまあ平気。夕方から急遽、高校の監督邸で飲み。いろいろ励まされました。
4/11 日	0.0			模試→大撃沈。これはもうほんとにやばいね……。
4/12 月	8.0	21+25分jog		ぼちぼちといった感じ。
4/13 火	8.0	43分jog		ペースをちょっと上げると、あっという間にバテる。じっくりやっていくしかないか……。
4/14 水	8.0	27+31分jog		普段着だったので早歩きで行くつもりだったけど、軽いjogなら行けることに気付き、普段着のままjog。もちろんペースは相当ゆっくりで。
4/15 木	8.0	43分jog+F		だんだん不安が無くなってきた。流しも問題なし。
4/16 金	0.0			二コマ授業はきつい。
4/17 土	0.0			公務員試験→いまいち。相当高倍率ゆえに一次落ちだろうなあ。
4/18 日	8.0	40分jog+F		速めの流しもOKに。やっと復活の手応えを感じてきたなあ♪
4/19 月	8.0	21+24分jog		徹夜明けドーナツ。帰りは走りながら寝そうになった。
4/20 火	8.0	22+23分jog		二日連続ドーナツ。のんびりと。
4/21 水	12.0	60分jog		久々に1時間。
4/22 木	0.0			くおおおおお……。
4/23 金	4.0	25分jog		片道だけ。だいぶ身体がまいっておる。
4/24 土	8.0	17+21分jog		昨日たっぷり寝たため、多少身体は回復している感じだった。
4/25 日	10.0	50分jog		ドーナツスケジュールチェック。今日も涼しくて走りやすかったなあ。
4/26 月	6.0	30分jog+F		CD返却jog。腰がのってきているような気がしないでもない。
4/27 火	12.0	60分jog+F		風が強くてまいった。今日は底の厚くないシューズで走ってみた。右膝が疲れ気味？かな。
4/28 水	20.0	122分jog		久々のロング。40分〜80分くらいでバテそうになった。しかし終盤には動きがよくなっていた。
4/29 木	0.0			休養。芸術作品を鑑賞。
4/30 金	12.0	60分jog		朝実施。ドーナツなくてもしっかり朝型にしていかないと……。
走行距離	172.0  km