月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	15.0	国立元旦マラソン　10km	36'16"	自己ベストを出すも敗退……。でも、精一杯走ったから「これで今年もダメだ」とは思わなかった。ちょっと前向きになれたかな？
1/02 金	8.0	41分jog		スケジュールチェックのためにドーナツ屋往復。昨日の疲れのためか、非常に重かった。
1/03 土	15.0	75分jog		箱根観たらなんか無性に走りたくなった。結局、三が日で勉強はあまり進まなかった……。
1/04 日	0.0			自習室オープン。
1/05 月	8.0	18+20分jog		やや重めかな。ドーナツ→自習室→ドーナツ飲み。疲労。
1/06 火	0.0			自習室に行くも、雑念があってあまり進められず。
1/07 水	8.0	18+18分jog		淡々と。帰りはよく動いた。調子は悪くないようだ。
1/08 木	0.0			久々にドーナツ売り。超疲労。夜は露天風呂。
1/09 金	8.0	38分jog		日曜出勤の流れとなり、それを申告すべくドーナツ屋へ。一日おきのjogにしてはいい感じで走れたかな。
1/10 土	13.0	�@18分jog �A49分jog		�@荷物ありの割にはいいペースだ。 �A某大学より自宅まで。アップダウンを堪能。
1/11 日	8.0	16+21分jog		うん、いい感じ。
1/12 月	6.0	22+12分jog		ドーナツ飲み前後に走った。それにしても先月から随分飲み会があるな……。
1/13 火	0.0			午後からドーナツ屋で学習。自習室混み過ぎ。
1/14 水	0.0			陸マガ読むも走らず。
1/15 木	8.0	20+18分jog		ドーナツ売り6時間はきつ過ぎ。脚はまあまあ。最近内容が薄いなあ……。
1/16 金	0.0			ウィンドブレーカーを購入！でも走らず……。
1/17 土	8.0	16+24分jog		四日連続ドーナツを終えると外は雪。雪中をまったりと走った。
1/18 日	12.0	60分jog+F		夜に実施。微妙だな。
1/19 月	4.0	24分jog		ドーナツ揚げ往きのみ。帰りはウォーキングで。
1/20 火	0.0			風邪……？やばい……。
1/21 水	4.0	18分jog		全快していないとはいえ、まあまあな動き。11時からは水泳。300m泳ぐので精一杯。
1/22 木	10.0	50分jog+F		調子がいいのか悪いのかよく分からん。
1/23 金	9.0	31+23分jog		荷物ありでゆっくりペース。
1/24 土	9.0	19+28分jog		ゆっくり。心地よい疲労感。
1/25 日	8.0	40分jog		最初ゆっくりで徐々にペースを上げていった。そろそろスピード練習も入れようかな。
1/26 月	0.0			お休みです。
1/27 火	10.0	18+32分jog		カラオケ店往復。同志と90分歌い、あとは勉強。
1/28 水	8.0	19+21分jog		先週末より少し重くなってる感じ。
1/29 木	16.0	90分jog		久々に60分超。前半はだいたい�`6分くらいで、後半は�`5分切りくらいまで上がったかな。いい感じだった。
1/30 金	6.0	30分jog		坂ダッシュ含む。動きは悪くない。
1/31 土	8.0	17+22分jog+F		帰りが少々重め。流しもけだるい感じだった。
走行距離	209.0  km