月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	12.0	60分jog+F		今月こそ……。
11/02 火	0.0			ドーナツ＋高校駅伝準備など。
11/03 水	0.0			高校駅伝応援。若きランナーに刺激を受け、やる気が高まった。
11/04 木	16.0	60分jog+400m×8(80")	83"-77"-78"-79"-79"-79"-78"-77"	駅伝カーニバルではメンバーに入れてもらえたので、メンバーの一員としてきっちり走らないといかん。ということで、久しぶりにインターバルを入れてみた。80秒はきついかなとも思ったが、意外にも走りぬくことが出来た。ただ、余裕はなし……。まあ、9月に1000mをやった時よりはだいぶましだったが。
11/05 金	8.0	22+23分jog		ドーナツ屋往復。昨日の疲れか、動きが鈍かった。
11/06 土	0.0			ドーナツ売れまくり。退店は19時半……。そのままドーナツOB会へ。
11/07 日	25.0	25kmjog+F	2ﾟ02'30"	疲労と睡眠不足で20km行ければいいな、と思っていたが、走ってみたら意外に動いて25kmまで行くことが出来た。
11/08 月	10.0	17+33分jog+F		腹がくだった……。
11/09 火	10.0	1000m×5(3"30")+F	3'27"-31"-32"-31"-34"	間は200jog。数百m進むと身体の動きが鈍る感じ。ラスト一本は途中で吐きそうになってペースを落としたらタイムも落ちた……。
11/10 水	0.0			休みにした。ドーナツ5-16.5。
11/11 木	7.0	35分jog+F		膝に不安あるも何とか走れそうではある。
11/12 金	8.0	19+25分jog+F		なんかドーナツばっかだ……。刺激を入れずに駅伝へ。
11/13 土	9.0	EKIDENカーニバル　3km	10'19"（手元）	後半バテた。目標の9分台はならずも「撃沈」というタイムではないので、次に繋げていければいいかな。 今回、初めて幟を拝見。とても分かりやすくていいですね。練習日記の方ともお会いできてよかったです☆　それとともに、ひっそり存在している「居眠り日記」を見ていただいていることが判明。いつか明るい日記を書けるように頑張らんといけないな〜と思いました。
11/14 日	0.0			加藤旗争奪駅伝。
11/15 月	10.0	60分jog		腹がくだり気味。刺激を与えぬように丁寧に走った。
11/16 火	8.0	18+23分jog		疲労。ただの怠慢という説あり。
11/17 水	0.0			マラソンを控えているとは思えない怠慢ぶり。ドーナツも控えめにしているのにな……なんでこんなにだるいのか。
11/18 木	0.0			風邪。
11/19 金	8.0	19+21分jog		病み上がりドーナツ。jogの方はまあまあ。
11/20 土	11.0	60分jog+F		咳が止まらぬも、脚はそこそこ動いた。
11/21 日	9.0	4000mPR+1000m(R)	17'50"-3'07"	咳が……（；＿；）
11/22 月	0.0			走れず。
11/23 火	0.0			走らず。
11/24 水	9.0	18+26分jog		どうにも身体が……。何とか走れるように調整しよう……。
11/25 木	8.0	40分jog+F		ほどほどに。脚はいいんだがねぇ。
11/26 金	5.0	30分jog+F		同じく脚はいいんだが……呼吸があかん。
11/27 土	0.0			全体的にだるい感じで走らなかった。
11/28 日	43.0	つくばマラソン　42.195km	3ﾟ52'27"	＿|￣|○　風邪が全快しないうちにフルマラソンを走るのはよくないということを学んだ。
11/29 月	0.0			筋肉痛アリ。
11/30 火	0.0			気管支喘息と診断された。
走行距離	216.0  km