月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	8.0	22+25分jog		前日の二部練の疲れもあって、なんとなくだるめであった。
8/02 月	12.0	65分jog+F		流しを入れてみた。ご近所の目が気になるので夜に実施。
8/03 火	8.0	20+20分jog		最近、ドーナツ屋往復で20分を切るのが不可能になっている。
8/04 水	0.0			朝〜昼にドーナツを揚げ、夕方からは部屋に篭もった。
8/05 木	13.0	3000mPR	4'08"-00"-05"	本当は10000mは行くつもりだった。が、�`4分で行く走力はなく、あっさり終了。もはや走りの方でも粘ることが出来なくなったようだ。
8/06 金	8.0	21+26分jog		ドーナツ揚げが6時間→4時間に短縮された。明日もドーナツ。もう寝よう……。
8/07 土	20.0	100分jog+F		50分過ぎからきつくなった。
8/08 日	12.0	2000m×3(7'10")	7'10"-03"-22"	呼吸きつめ。先日の3000m時よりはましではあったが、最後の一本のラスト1000mは3分52秒もかかってしまった。ペースアップに対応出来なかったのが情けなや。
8/09 月	8.0	20+25分jog		疲れで身体全体が動かず。ドーナツ10時間もこたえた。社会人の方々はもっといっぱい働きながら頑張っているというのに……。情けなや。
8/10 火	0.0			身体の湿疹が再発してきた。まさに生き地獄。
8/11 水	8.0	43分jog		夜になると鬱が激しくなるので、友人宅にころがりこんだ。
8/12 木	8.0	40分jog		帰りのjog。動きは悪くなかった。
8/13 金	18.0	10000mPR(4'10"〜00")+200m(M)	20'49"-20'12"-34"	�`4分ちょいペースでもきつかった。中盤からやばめだったが、給水の際にリズムを整え直すことが出来たので、辛うじてついていけた感じ。
8/14 土	4.0	26分jog		腹痛などもあって早々に切り上げた。
8/15 日	14.0	6000m変化走+1000m(M)	3'58"-37"-56"-42"-55"-36"-3'08"	どうも呼吸が荒くなりやすい。脚は動かないという感覚はなかった。少し戻ってきたのだろうか。ちなみに、時計のメモリーが消えたので、6000mのタイムは大体。
8/16 月	14.0	71分jog		ゆっくり行くつもりが�`5分くらいだった。あまり疲れはないみたい。
8/17 火	8.0	43分jog		ドーナツ屋にスケジュールチェック。夜＋雨（ほんの少し）だったので涼しくて走りやすかった。
8/18 水	10.0	61分jog		新コースにて。明日は完休予定。
8/19 木	0.0			ドーナツ揚げ。走るのはお休み。
8/20 金	0.0			ぐったり。
8/21 土	5.0	600m+200m(S)	1'54"-34"	脚が回らない感じだった。なかなか厳しいもんだ。
8/22 日	10.0	青梅選手権　1500m	4'44"	不甲斐ない走り。また出直し。
8/23 月	5.0	30分jog		疲労抜きピョン。
8/24 火	8.0	16+22分jog		久々の16分台。帰りはラーメンを食べて30分くらいでスタート。意外にも戻しそうにはならなかった。
8/25 水	0.0			ドーナツ10.5時間。
8/26 木	0.0			ドーナツ10時間。
8/27 金	8.0	22+22分jog		ドーナツ10時間。夜はドーナツ飲み→カラオケ。河合奈保子を歌ったらひいていた。みんな知らないらしい……(T_T)
8/28 土	0.0			飲んでないのに二日酔い。
8/29 日	8.0	22+19分jog		動きが鈍い。補強さえも怠りがちなので奮起しなくては。とりあえず男子マラソン観てやる気だそうかな。
8/30 月	0.0			徹夜→ドーナツ→ぐっすり。
8/31 火	0.0			今日もドーナツ。走ろうという気持ちがわかなかった……。
走行距離	217.0  km