月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	16.0	�@18+26分jog �A22+22分jog		�@ドーナツその一。 �Aドーナツその二。jogもドーナツも二部構成となりました。早くも疲れ気味。
7/02 金	16.0	�@20+25分jog �A22+21分jog		�@またドーナツ。午前でもうあかんかった。 �Aやはりドーナツ。入る時点ではやばかったが、揚げてたら知らぬ間に身体が回復してた。異常体質？
7/03 土	0.0			それでもドーナツ。危うく遅刻しそうになった……。
7/04 日	4.0	22分jog		半日ドーナツで疲弊し、帰りは電車でした……。
7/05 月	16.0	�@55分jog �A43分jog		�@久々のお休みということで姉宅へ。蒸し暑さに負けてスローペース。 �A帰りは快速ペース。意外に動きがよくなってきたような。コツコツ走って立川マラソンの頃の走力に戻したいもんだ。姉と姪に癒されたので、明日からまた頑張れそうだ。
7/06 火	18.0	�@20+24分jog �A65分jog+S+F		�@ドーナツ。やっとセールが終わったためにゆとりある製造でありました。帰りは例によって暑さに負けた。 �Aまだ試験が全て終わったわけでないのにこんなに走ってていいのかな。久々の階段は、3セット目で歩きが入ってしまった……。腿にきてもうた。
7/07 水	8.0	27+32分jog		暑すぎ。若干筋肉痛もあり。
7/08 木	8.0	22+24分jog		微妙に疲れてるのかな。流しを入れる気も失せる暑さだった……。
7/09 金	0.0			最後の悪あがき。
7/10 土	0.0			公務員試験（二次二回目）。 試験後には夢の島（ナイター陸上）へ。スーツで一日マネ。浮いてたかな？
7/11 日	8.0	22+23分jog		ドーナツ通勤。疲れが溜まっていたのでのんびり走った。やや重め。
7/12 月	12.0	70分jog		なんかずっと動きが鈍かった。いつもは途中から快速ペースになったりするんだけど。富士山が不安……。
7/13 火	20.0	120分jog		クロカンも。暑かったのもあるが、やはりまだ動きが鈍い。クロカンでは上りで少し歩いてしまった……。
7/14 水	8.0	22+26分jog		脚に「軽さ」が感じられない。ドーナツきつい。
7/15 木	7.0	35分jog+F		夜間走行。久々に脚が軽やかに動いた。涼しかったからかな。
7/16 金	8.0	21+20分jog		ようやく脚の動きがよくなってきた。とはいえ、ドーナツ疲れで二部練には至らず……。
7/17 土	8.0	19+19分jog		自宅→カラオケ店・ドーナツ屋→自宅。ドーナツ帰宅後にカラオケ対決のために再度立川へ。結果は惨敗。やはり自分のような男が『魅せられて』を歌っても気持ち悪いだけらしい。脚のほうはいい感じをキープ。
7/18 日	21.0	�@21+26分jog �A70分jog		�@ドーナツ通勤。軽めではあるが暑くてヘロヘロ。 �A夕方に。だいぶ走れる脚になってきたように思う。テツさん、おめでとうございますm(_ _)m
7/19 月	0.0			完休。月月火水木金金〜♪
7/20 火	6.0	30分jog+F		暑い。溶けそうだった。ドーナツバテか。
7/21 水	8.0	21+25分jog+F		続・ドーナツバテ。流しもひどいもんだった。なんというか昨年よりひどい状態だ……完走やばい。
7/22 木	10.0	1000m(S)	3'23"	ドーナツ九連荘終了……長かった……。今日の刺激は呼吸がややきつめ。動きはそんなにひどくはなかったと思う。明日は色々な意味で一生の記憶に残る富士登山になるだろうなあ。
7/23 金	23.0	富士登山（〜山頂）	4ﾟ34'41"	破滅の日。時間内ゴールと最終合格の両方の喜びを山頂で味わいたかったのですが、最悪の結果となってしまいました。
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	5.0	28分jog		部屋に引き篭もるよりはと思い、走ってみたがずっと鬱だった。そういや一年前の今日は討ち死にした日だ……。
7/31 土	22.0	�@27+30分jog �A70分jog		�@荷物ありでスローペース。なぜか動きは悪くなかった。　 �A夜実施。涼しかったせいか、気持ちよく走れた。目標の250kmはギリギリ達成。引き篭もり期間がなければ300kmはいけたかな〜……。
走行距離	252.0  km