月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			休養日。walkingのみ。
9/02 火	5.0	26分jog		今週は休養週間に充てようかな。
9/03 水	5.0	30分jog+F		ゆっくりめ。床上片脚ブリッジをやってみた。
9/04 木	8.0	1000m(M)	3'06"	どれくらい出るのか確かめてみた。3'20"切りくらいかなと思っていたが、3'10"を切れるとは思わなかった。10月には2分台を出せるようにしたい。
9/05 金	0.0			お休み。ドーナツ揚げ。
9/06 土	8.0	18+22分jog		身体にブツブツができて痒い。
9/07 日	0.0			『自分を好きになる本』を読んだ。
9/08 月	6.0	30分jog		軽快に走れた。ただ、なんとなくだれ気味。
9/09 火	0.0			計画を実行できず、心も不安定。まずい。
9/10 水	10.0	200m×5(36")	35"-37"-37"-37"-37"	36秒でいけなかった。脚がついていかないという感じで、動きが悪かったかな。
9/11 木	10.0	50分jog		丁寧に走った。ただ、心が不安定なのがまずいなあ。
9/12 金	8.0	22+19分jog		ゆっくり。どうも落ち着かない。ドーナツ揚げも。
9/13 土	0.0			先輩から論文・面接の対策を聞く。
9/14 日	5.0	25分jog		なんか全然ダメだ……。気持ちが乗らない。
9/15 月	0.0			ふぅ……。
9/16 火	7.0	40分jog		序盤は腹痛に見舞われる。なんか気持ちで負けてる感じ。
9/17 水	0.0			ドーナツ揚げで非常ベルを鳴らしてしまった。
9/18 木	5.0	26分jog		しっかり一日を過ごしていこうと、朝走った。
9/19 金	0.0			まただれた。
9/20 土	12.0	60分jog+F		あまり走っていないせいか、脚が大変軽かった。
9/21 日	10.0	50分jog		公務員試験。
9/22 月	6.0	30分jog		涼しくて走りやすかった。短い時間でしっかり集中して走れた。
9/23 火	14.0	70分jog+F		ものすごく軽快に走れた。なんでだろう？
9/24 水	17.0	1000m×8(3'30")	3'28"-26"-28"-25"-26"-26"-25"-18"	久々にやったポイント練習としてはまあいい感じかな。とはいえ、後半は脚の動きがイマイチだった他、呼吸がきつくなった。心肺機能がまだまだのようだ。間は300mをjogで1'50"くらい。
9/25 木	8.0	19+21分jog		疲れてる感じ。ゆっくり走る。
9/26 金	8.0	40分jog+F		坂ダッシュも。疲労は取れてるみたい。
9/27 土	8.0	19+21分jog		左膝と右足の甲が少し変な感じ。違和感→痛みへと発展しないようにアイシング。
9/28 日	12.0	60分jog		昨日の箇所は大丈夫だったが、左のふくらはぎがまた微妙に。アイシングへ。
9/29 月	8.0	19+19分jog		アイシング継続。経過は良好。
9/30 火	22.0	�@19+22分jog �A70分jog+F		�@秋晴れ。すがすがしく走れた。変な感じもなくなってきてる。 �Aやっぱり秋晴れ。風も涼しく、実に気持ちよく走れた。流しはゆっくりめ。
走行距離	202.0  km