月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			傷心の旅から帰還。
8/02 土	0.0			アイシング。
8/03 日	4.0	24分jog		ゆっくり走ってみた。痛みの方はまあまあかな。
8/04 月	8.0	22+25分jog		またゆっくり。シャワー浴びてアイシング。
8/05 火	10.0	60分jog		宅建の勉強をきっかけにお勉強再開。
8/06 水	10.0	64分jog		前半・終盤に腹痛。脚の方は特に気にならず。
8/07 木	13.0	�@20+23分jog �A25分jog		�@ちょっとペース上げた。膝微妙。 �A書類を取りにjog。帰りは書類を持ってwalking。
8/08 金	10.0	18+32分jog		帰りは遠回り。なかなかいいペースで走れた。
8/09 土	16.0	�@18+20分jog �A51分jog+F		�@だいぶペース感覚が戻ってきたかな。 �A疲れが溜まってる感じ。丁寧に走る。久々に流しも。
8/10 日	16.0	82分jog		前半ゆっくり。後半ペースアップ。痛みはなし。
8/11 月	0.0			休養日。30分ほどwalking。
8/12 火	17.0	�@19+21分jog �A25+19分jog		�@先週は週7（初）。今週は週6狙いで。違和感なし。 �Aしっかり二部練。ていうか、ドーナツ揚げ飲み。
8/13 水	15.0	�@19+26分jog �A15+15分jog		�@徹夜明けドーナツ。仕事中の居眠りはぎりぎり回避。 �Aドーナツ揚げボウリング決戦。大敗。脚はいい感じ。
8/14 木	21.0	�@20+22分jog+F �A51分jog→S→3500mBU	last2000m(3'58"-3'44")	�@眠気に打ち勝ち、きっちり走れた。 �Aサーキットで一気にきた。辛うじてつけた感じ。downは丁寧に2km。
8/15 金	10.0	50分jog		筋肉痛があったが、徐々にペースを上げて走れた。
8/16 土	20.0	�@21+25分jog �A55分jog+100m×5		�@半端な重さではなかった。ドーナツ揚げも辛かった。 �A午前に比べ重さが取れた感じ。100mは軽やかに。
8/17 日	22.0	150分LSD		だいたい�`6'30"ペース。お金を忘れ、後半はエネルギー枯渇状態に。フォームだけは崩れないように走った。
8/18 月	28.0	18kmjog+60分jog		大学で友人に会い、一緒に60分走った。あとは往復。
8/19 火	5.0	30分jog		疲労抜きという感じでゆっくりと。
8/20 水	20.0	�@17+23分jog �A60分jog		�@往きは軽く、帰りは少し重め。ドーナツ揚げの影響かな。 �A一時的に�`5'00"を切っていた位、快速ペース。
8/21 木	18.0	�@20+25分jog �A51分jog		�@ゆっくり走る。暑かったし。 �Aきれいに走れた（と思う）。脚は軽め。
8/22 金	0.0			293位。最終合格者数274名。当分立ち直れそうにない。 【公務員試験二次試験敗退……1】
8/23 土	10.0	66分jog		気持ちを切り替えようと走りに行ったがダメだった。いつもは走りに行けば辛い事も忘れて「明日は頑張ろう」とか思ったりするのだが、今日は走っている間さえも「不合格という現実」に押しつぶされそうだった。よって120分jogの予定が大幅に短縮された。
8/24 日	8.0	18+21分jog		ドーナツ揚げ。
8/25 月	8.0	20+18分jog		世界選手権男子10000mを観た。で、ドーナツ。
8/26 火	18.0	�@17+21分jog �A50分jog		�@三日連続ドーナツ揚げ。意外にも脚は動いた。 �Aちょっぴり幸せを感じながら走る。脚もいい感じ。
8/27 水	22.0	150分LSD		水分補給はマメにするも、終盤身体が動かなくなった。
8/28 木	22.0	�@21+25分jog �A70分jog		�@昨日の疲れもあり、終始マッタリと走る。 �A久々に坂ダッシュもやる。意外にも脚はよく動いた。
8/29 金	19.0	�@18+21分jog �A55分jog		�@今日は脚の方は重め。ドーナツ揚げは集中力なしって感じ。 �A淡々と走る。最後は気持ちよく上げた。
8/30 土	20.0	�@15+28分jog �A61分jog		�@世界選手権男子200mに刺激され（？）往きはハイペース。 �A好調。こんな時こそ怪我をしないようアフターケアーを徹底する。
8/31 日	12.0	70分jog		昨日と違って若干重め。目標の400km超はギリギリ達成。
走行距離	402.0  km