月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			明日は走りたいな。
7/02 水	6.0	45分jog+F		jogは筋肉痛で辛かったが、Fは軽やかに走れた。
7/03 木	8.0	24+31分jog		ちょっと休まないとダメなようだ……。
7/04 金	0.0			接骨院でcare。あとウォーキング。
7/05 土	8.0	21+23分jog		やっぱり走る。少し疲れがとれてきたかな。
7/06 日	0.0			昼起床→札幌ハーフTV観戦→昼寝。
7/07 月	26.0	�@17+21分jog �A45+45分jog		�@だいぶ筋肉痛が無くなってきた。 �A二部練。勉強・面接対策に取り組めないんで。
7/08 火	6.0	32分jog+F		坂ダッシュも含む。まあまあ。
7/09 水	13.0	2000m×3(7'40")+200m	7'41"-7'42"-7'44"-33"	LTインターバルを試みる。�`3'50"でかなりきつかった。200mもいっぱいいっぱい。
7/10 木	9.0	26+25分jog		ゆっくりめ。疲労をとる感じで。
7/11 金	12.0	66分jog		蒸し暑さに負けた感じ。
7/12 土	0.0			公務員試験→僕に専門科目は出来ません……。
7/13 日	10.0	55分jog		かかとから血が……。
7/14 月	9.0	18+28分jog+F		帰りは霧雨。少し重め。
7/15 火	35.0	�@100m×50(22") �A19kmjog	残らず……。	�@呼吸はきつく、脚は動かず。フォームも崩れてたかも。 �A3kmはアップ。終盤、力尽きそうになった。
7/16 水	16.0	�@45分jog �A2km×2(M)	6'51"-7'13"	�@jogというより変化走。左踝が少し痛い。 �A競り負け。不甲斐ない。秋には勝ちたい（800mも）。
7/17 木	0.0			左踝のアイシング。
7/18 金	0.0			富士登山競走出場決定（＾＾）/
7/19 土	8.0	21+30分jog		痛み消えず。一週間を切ったのに……。
7/20 日	0.0			痛い。休み。
7/21 月	0.0			まだ痛い(ToT)
7/22 火	0.0			三日連続走ってない……。
7/23 水	5.0	30分jog		微妙な違和感あり。骨には異常ないらしい。
7/24 木	5.0	30分jog+F		違和感感じなかった。流し重い。明日は出走ということで。
7/25 金	23.0	富士登山(〜山頂)	4ﾟ28'38"	ギリギリ。七〜八合目あたりから全く体が動かなくなった。
7/26 土	0.0			休み。筋肉痛は特になし。
7/27 日	8.0	40分jog		後半だいぶ上がった。踝の違和感もなし。
7/28 月	0.0			考えがまとまらない。不安が募りまくってる感じ。
7/29 火	0.0			明日はいよいよ運命の二次試験。
7/30 水	0.0			公務員試験（二次）→二次落ち必至。もう何もしたくない……。
7/31 木	23.0	�@8kmjog+1500m(M) �A51分jog+1200m×3	5'20" 残らず……。	�@走れる体調ではなかった。踝も微妙。 �A踝、微妙→痛み。右膝外側も痛くなった。
走行距離	230.0  km