月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	13.0	jog＋F	81分	5:15起床。保育園に息子を預けてから、グリーンパーク〜バッキンガム宮殿〜ハイドパーク〜ケンジントン・ガーデンズのラン。右膝が気になるところ。23:30就寝。 59.6kg-20.5%
9/02 火	5.0	jog＋F	33分	5:30起床。ゆっくりめに実施。幸い右膝は気にならず。 59.6kg-22.0%
9/03 水	10.0	5000mペース走（5'00"）	23分54秒（全体60分）	5:00起床。息子は疲労のため保育園をお休み。ただ、授業がない妻がみてくれている間にハイドパーク・ケンジントンガーデンズの外周を使って実施。 5'00"-4'49"-4'47"-4'45"-4'33"　ペース走というよりはビルドアップになっていた。22:30就寝。 59.6kg-22.0%
9/04 木	11.0	jog＋F	68分	5:00起床。クロカンコースでのんびり実施。24:00就寝。 59.0kg-22.0%
9/05 金	8.0	jog＋F	46分	5:00起床。保育園からハイドパーク・ケンジントンガーデンズ経由で帰宅ラン。23:30就寝。 59.9kg-22.0%
9/06 土	5.0	jog＋F	30分	5:00起床。朝に軽く。23:00就寝。 60.4kg-22.5%
9/07 日	11.0	jog＋F	58分	5:30起床。クロカンコースで実施。割と動いた。22:00就寝。 59.9kg-21.5%
9/08 月	5.0	jog＋F	31分	5:30起床。やや重め。今日から地下鉄がストライキで動かず……。保育園の送迎は激混みのバスで。24:00就寝。 59.4kg-22.0%
9/09 火	5.0	jog＋F	29分	5:00起床。今日はやや軽めに行けた。流しはスピードに乗ることができた。23:40就寝。 59.6kg-21.0%
9/10 水	5.0	jog＋F	34分	5:30起床。昨日と異なり、非常に重かった。流しを多めに。22:40就寝。 60.6kg-21.0%
9/11 木	5.0	jog＋F	30分	5:30起床。昨日ほどは重くなかった。23:40就寝。 59.8kg-22.0%
9/12 金	5.0	jog＋F	27分	5:30起床。非常に軽くなっていた。流しのときには3分15秒ペースの表示も。24:00就寝。 59.5kg-21.0%
9/13 土	12.0	5000mペース走（4'50"）	22分31秒（全体63分）	6:30起床。サウスケンジントンでのラスト練習。 4'36"-4'29"-4'34"-4'35"-4'17"　９月３日のときよりも速いペースながら、同じような心拍数でも行けた。 59.7kg-21.5%
9/14 日	0.0
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	100.0  km