月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	10.0	jog＋F	50分	4:00起床。妻が出発するまでのラン。坂ダッシュのタイムが上がっていた。21:00就寝。 55.8kg-16.0%
3/02 月	11.0	jog＋F	53分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。全体的に気持ちよく走ることができた。レースペースで走る感覚もよかった。21:50就寝。 55.5kg-16.0%
3/03 火	9.0	jog＋F	46分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。やや時間が押していたものの、よいペースで走り切ることができた。22:20就寝。 55.6kg-17.0%
3/04 水	13.0	jog＋F	69分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。坂ダッシュもレースペースで走るランも快調であった。22:00就寝。 55.4kg-16.5%
3/05 木	14.0	jog＋F	77分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。ゆっくり目に。22:40就寝。 55.4kg-17.5%
3/06 金	13.0	200×10（38"）	39"-38"-38"-38"-38"-37"-38"-38"-38"-37"（全体72分）	4:00起床。保育園に預けてからのラン。前回（1月25日）と同じペース設定としつつも、間のjogを少し速めに行くことを心掛けたところ（前回：66"〜67"、今回：62"〜66"）。間は速めに行けて、呼吸もそこまで苦しくなかったものの、37〜38秒が精一杯のペースという感覚であった。21:30就寝。 55.6kg-17.0%
3/07 土	5.0	jog＋F	29分	4:00起床。妻が出発するまでのラン。あまり時間がなかったので短めに。昨日のポイント練習の疲れを取る感じで。21:30就寝。 55.7kg-16.0%
3/08 日	15.0	jog＋F	90分	4:00起床。朝の時間でゆっくりラン。60分経過したところでジェルもお試し。23:00就寝。 56.1kg-16.0%
3/09 月	9.0	jog＋F	45分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。入りはゆっくり、後半はしっかり。23:00就寝。 56.4kg-17.0%
3/10 火	9.0	jog＋F	44分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。今日も後半はなかなかのペースで行けた。少し落とす必要あり？22:00就寝。 55.7kg-18.0%
3/11 水	13.0	jog＋F	69分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。昨日ほど軽くはなく、ややゆっくり目に。21:30就寝。 55.7kg-17.5%
3/12 木	13.0	5kmペース走	21分01秒（全体67分）	4:00起床。保育園に預けてからのラン。1kmの入りは追い込み目で3'49"であったが、その後はペースを維持できず、ズルズル後退してしまった。呼吸はそれほど辛くはなかったものの、脚が付いていかず……。 3'49"-4'04"-4'16"-4'33"-4'19" 55.5kg-18.0%
3/13 金	0.0			4:00起床。保育園の打ち合わせが預かり時間中にあったため、ランはお休み。しかしながら打ち合わせが直前キャンセルに……。21:30就寝。 55.3kg-18.0%
3/14 土	14.0	jog＋F	76分	4:00起床。休み明けでゆっくり入り、だんだん脚が動くようになっていった。坂ダッシュも後半動かなくなりながらも42秒で行けた。クロカンも初めて６周実施。ラン開始60分後にジェル（コーラ味）を摂取。コーラ味の方がよい感じ。終盤は4分30秒ほどのペースで。19:30就寝。 55.3kg-17.5%
3/15 日	0.0
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	0.0
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	148.0  km