月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	13.0	jog＋F	65分	4:00起床。妻が出発するまでのラン。坂ダッシュもしっかりと。22:00就寝。 54.7kg-18.0%
2/02 月	7.0	jog＋F	41分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。寮のシャワーで温水が出ないという事態に……（泣）21:00就寝。 55.1kg-18.5%
2/03 火	3.0	jog＋F	20分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。保育園から呼び出しがあるかも……との情報があり、近場で少しだけ走って待機することに。寮の温水問題は無事に解消。22:00就寝。 55.0kg-17.0%
2/04 水	10.0	jog＋F	50分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。身体の動きは悪くなかった。23:30就寝。 55.4kg-17.5%
2/05 木	11.0	jog＋F	60分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。雨の中でも気持ちよく走ることができた。ただ、寒い……。21:30就寝。 55.3kg-17.0%
2/06 金	7.0	jog＋F	35分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。保育園からの呼び出しもなくホッと一息。息子の睡眠に合わせて早々の就寝であった。19:10就寝。 54.9kg-18.5%
2/07 土	10.0	jog＋F	52分	4:00起床。妻が出発するまでのラン。レースペースを意識して実施。22:40就寝。 54.6kg-17.0%
2/08 日	13.0	1000×4（3'45"）	3'41"-3'44"-3'43"-3'40"	4:00起床。妻が出発するまでのラン。前回（11月30日）と同じペースで本数を１本増やす形に。3本目〜4本目の途中あたりにきつさを感じたものの、最後はフォームも力まずに走り切ることができた。間のjogについても、前回2'30"〜2'35"だったのに対し、今回は2'19"〜2'26"でリズムよく行けた。23:00就寝。 55.2kg-17.0%
2/09 月	10.0	jog＋F	54分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。後半はレースペースを意識して。21:30就寝。 55.2kg-16.5%
2/10 火	10.0	jog＋F	57分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。右のふくらはぎに張りを感じる。22:30就寝。 55.1kg-17.0%
2/11 水	8.0	jog＋F	41分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。右のふくらはぎについては、走っているうちに気にはならなくなったところ。22:00就寝。 55.2kg-17.5%
2/12 木	9.0	jog＋F	45分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。右のふくらはぎは走り始めのときのみ気になった。後半はレースペースで。22:00就寝。 55.1kg-17.5%
2/13 金	9.0	jog＋F	44分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。身体は割と軽くなっていた。22:00就寝。 54.7kg-18.5%
2/14 土	10.0	jog＋F	51分	4:00起床。妻が出発するまでのラン。引き続き脚の動きは軽かった。23:00就寝。 54.9kg-18.0%
2/15 日	13.0	5kmペース走（4'00”）	20分19秒（全体66分）	4:00起床。氷雨の中で実施。アップは少し長めに。前回（1/6）よりも設定を少し早くしたものの、きつさを感じながらの入りで4'00"。1〜2kmは上げたつもりが4'01"で、脚も呼吸も辛い状況。2〜3kmでペースダウンした後、なんとか少し持ち直すも、ラストはまたダウンしてしまった。23:30就寝。 4'00"-4'01"-4'08"-4'03"-4'07" 54.8kg-18.5%
2/16 月	7.0	jog＋F	40分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。初のonのシューズでのラン。23:15就寝。 55.4kg-17.5%
2/17 火	7.0	jog＋F	36分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。非常に身体が軽くなっていて驚いた。22:00就寝。 55.4kg-17.5%
2/18 水	9.0	jog＋F	45分	4:00起床。保育園に預けてからのラン。引き続き軽さを感じられる様子。 55.4kg-17.5%
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	0.0
2/22 日	0.0
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	0.0
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	166.0  km