月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	11.4	(朝)JOG(WS) (昼)JOG
10/02 水	6.1	(昼)JOG
10/03 木	6.1	(昼)JOG
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	8.7	(朝)6km走	30'39"	5'37"-5'21"-5'15"-5'02"-5'04"-4'17"
10/07 月	4.3	(朝)JOG
10/08 火	5.3	(朝)JOG		WS100m×5をやってみた。速くなれるといいな。
10/09 水	6.1	(昼)JOG
10/10 木	6.1	(昼)JOG
10/11 金	5.3	(朝)JOG
10/12 土	0.0
10/13 日	8.7	(朝)6km走	29'31"	5'25"-5'22"-4'59"-4'51"-4'42"-4'11"
10/14 月	5.3	(朝)JOG
10/15 火	0.0
10/16 水	12.8	(朝)4km走 (昼)JOG	20'52"	5'25"-5'17"-5'05"-5'05"
10/17 木	4.5	(朝)JOG
10/18 金	6.3	(昼)JOG
10/19 土	11.3	(昼)JOG		6'32"〜4'23"/km
10/20 日	11.1	(昼)JOG		6'27"〜4'12"/km
10/21 月	6.1	(昼)JOG
10/22 火	6.1	(昼)JOG
10/23 水	6.3	(昼)JOG
10/24 木	2.0	(昼)JOG
10/25 金	6.3	(昼)JOG
10/26 土	0.0
10/27 日	14.4	(昼)JOG		6'25"〜4'09"/km
10/28 月	6.1	(昼)JOG
10/29 火	8.7	(朝)6km走	31'34"	5'13"-5'22"-5'31"-5'19"-5'09"-4'57"
10/30 水	6.3	(昼)JOG
10/31 木	8.7	(朝)6km走	30'03"	5'09"-5'18"-5'17"-4'54"-4'59"-4'22"
走行距離	190.4  km