月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	8.7	(朝)6km走	31'33"	5'37"-5'38"-5'20"-5'13"-5'11"-4'32"
7/03 水	8.7	(朝)6km走	33'33"	5'44"-5'42"-5'49"-5'34"-5'29"-5'14"
7/04 木	0.0			クーラーを付けて寝るようにした2日目。目覚めが悪かった。
7/05 金	8.7	(朝)6km走	33'21"	5'54"-5'42"-5'44"-5'33"-5'36"-4'51"
7/06 土	0.0			旅行
7/07 日	0.0			旅行
7/08 月	5.3	(朝)4km走	22'48"	5'50"-5'44"-5'42"-5'30" 旅行明けで調子が悪い。
7/09 火	8.7	(朝)6km走	34'04"	5'52"-5'58"-5'51"-5'37"-5'40"-5'04" 暑くて無理が出来ない。
7/10 水	8.7	(朝)6km走	32'42"	5'42"-5'42"-5'34"-5'30"-5'28"-4'44"
7/11 木	10.0	(夕)JOG		朝は目が覚めたが走る気持ちが湧いてこない。年齢なのかな。だから夕方走った。
7/12 金	0.0
7/13 土	10.7	(朝)8km走	42'44"	5'41"-5'39"-5'40"-5'32" 5'25"-5'08"-5'10"-4'25"
7/14 日	10.4	(昼)JOG		午後は6kmほど散歩で歩いた。
7/15 月	6.3	(朝)4km走	22'01"	5'32"-5'30"-5'35"-5'22" 調子が悪い。3km過ぎたらもうやめたくなった。
7/16 火	8.7	(朝)6km走	32'03"	5'42"-5'40"-5'37"-5'17"-5'21"-4'22" 起きた時はまたやめたくなったが、走り出したら割と行けた。
7/17 水	0.0			とうとう自分に負けて走れなかった。
7/18 木	8.7	(朝)6km走	30'39"	5'17"-5'25"-5'20"-5'10"-5'06"-4'19" 1日休んで調子が良くなった。情けない。何とか1日10km、毎日走れるようにしたい。
7/19 金	8.7	(朝)6km走	31'24"	5'36"-5'36"-5'24"-5'02"-5'02"-4'41" この後、実家で庭整備。これがかなりの負荷になった。
7/20 土	0.0			ものすごい倦怠感により、ウォーキングのみ行う。
7/21 日	0.0			この日も庭整備。
7/22 月	0.0
7/23 火	8.7	(朝)6km走	32'13"	5'45"-5'43"-5'29"-5'19"-5'16"-4'39"
7/24 水	8.7	(朝)6km走	32'41"	5'52"-5'50"-5'35"-5'22"-5'18"-4'41"
7/25 木	0.0
7/26 金	9.3	(朝)6km走	32'10"	5'46"-5'35"-5'28"-5'15"-5'11"-4'52"-
7/27 土	8.7	(朝)6km走	33'38"	5'52"-5'49"-5'47"-5'38"-5'42"-4'48"
7/28 日	8.7	(朝)6km走	33'33"	5'47"-5'45"-5'45"-5'24"-5'28"-5'21" ☆
7/29 月	0.0			☆
7/30 火	8.7	(朝)6km走	33'07"	5'47"-5'36"-5'40"-5'30"-5'38"-4'53" ☆
7/31 水	0.0			☆
走行距離	165.1  km