月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	8.7	(朝)JOG		短い距離を何回か力を入れて走った。 筋力アップのため。 100m×6
4/02 火	8.7	(朝)6km走	31'39"	5'33"-5'35"-5'32"-5'22"-5'18"-4'16"
4/03 水	9.1	(朝)6km走	32'53"	5'47"-5'44"-5'38"-5'25"-5'25"-4'53"
4/04 木	6.2	(昼)JOG		仕事が上手くいかなくてストレス負荷。 早起き出来ず。
4/05 金	8.0	(夕)4km走
4/06 土	8.7	(朝)6km走	31'33"	5'34"-5'28"-5'25"-5'15"-5'20"-4'28"
4/07 日	0.0			実家での型付け作業。夕方走ろうと思ったけど、やる気が無くなる。実家に行く時は事前に走らないとダメみたい。
4/08 月	6.0	(昼)JOG
4/09 火	8.0	(夕)4km走
4/10 水	0.0
4/11 木	6.1	(昼)JOG
4/12 金	8.7	(朝)6km走	32'50"	5'46"-5'42"-5'33"-5'27"-5'22"-4'58"
4/13 土	10.2	(朝)6km走 (昼)JOG	32'37"	5'48"-5'42"-5'40"-5'28"-5'35"-4'22"
4/14 日	0.0			体調が悪くなった。
4/15 月	0.0			体調が戻らない。風邪のような症状。
4/16 火	10.2	(昼)JOG (夕)JOG		体調が戻って来たので走ってみる。
4/17 水	6.3	(朝)JOG
4/18 木	6.2	(昼)JOG
4/19 金	10.7	(朝)8km走	42'51"	5'37"-5'28"-5'55"-5'24" 5'25"-5'20"-5'18"-4'21"
4/20 土	12.0	(午前)8km走	44'48"	5'47"-5'38"-5'52"-5'50" 5'50"-5'52"-5'30"-4'24"
4/21 日	10.5	(朝)JOG(4.2km) (夕)JOG(6.3km)
4/22 月	6.8	(夕)JOG
4/23 火	6.2	(昼)JOG
4/24 水	6.2	(昼)JOG
4/25 木	6.2	(昼)JOG
4/26 金	10.7	(朝)8km走	41'09"	5'33"-5'23"-5'34"-5'15" 5'08"-4'52"-5'01"-4'20"
4/27 土	10.7	(朝)8km走	40'46"	5'25"-5'14"-5'19"-5'10" 5'10"-5'03"-5'04"-4'17"
4/28 日	4.3	(朝)JOG
4/29 月	10.7	(朝)8km走	41'03"	5'31"-5'27"-5'28"-5'15" 5'04"-4'57"-4'56"-4'20"
4/30 火	0.0
走行距離	206.1  km