月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0			仕事が忙しくなってきたので残業。
8/02 水	4.3	(朝)JOG		朝型にして夜は残業しようと思う。久し振りの朝はかなり不調。
8/03 木	6.0	(夕)JOG
8/04 金	6.0	(夕)JOG
8/05 土	0.0
8/06 日	0.0
8/07 月	6.7	(朝)3km走	14'33"
8/08 火	8.6	(朝)6km走	30'16"	BEST 4'25"/km 時差ボケのような感覚があったが、やはり朝はいい。
8/09 水	8.6	(朝)6km走	30'08"	5'21"-5'15"-5'09"-4'59"-5'04"-4'17"
8/10 木	8.6	(朝)6km走	29'31"	5'15"-4'58"-5'03"-5'00"-4'56"-4'16"
8/11 金	8.6	(朝)6km走	29'15"	5'00"-5'01"-5'07"-4'49"-4'59"-4'17"
8/12 土	0.0			赤目滝に行った日。
8/13 日	0.0			足首と膝に痛みがあったので走るのをやめた。
8/14 月	8.6	(朝)6km走	30'41"	5'23"-5'21"-5'28"-5'06"-5'08"-4'12"
8/15 火	8.6	(朝)6km走	31'48"	5'37"-5'34"-5'31"-5'14"-5'23"-4'27"
8/16 水	8.6	(朝)6km走	32'37"	5'52"-5'48"-5'40"-5'19"-5'30"-4'26"
8/17 木	0.0
8/18 金	0.0
8/19 土	6.6	(朝)4km走	21'00"	5'19"-5'16"-5'14"-5'10" 途中でやめてしまった。汗かきすぎ。
8/20 日	8.6	(朝)6km走	31'33"	5'32"-5'32"-5'25"-5'14"-5'20"-4'28" この日は予備のシャツを持って走る。
8/21 月	0.0			今日から仕事再開。走るところまで余裕が無かった。
8/22 火	8.6	(朝)6km走	30'20"	5'19"-5'19"-5'23"-5'03"-5'03"-4'10"
8/23 水	8.6	(朝)6km走	32'32"	5'39"-5'37"-5'43"-5'32"-5'32"-4'27"
8/24 木	4.3	(朝)JOG
8/25 金	4.3	(朝)JOG
8/26 土	6.0	(午前)6km走	38'07"	6'43"-6'25"-6'22"-6'22"-6'12"-6'00"
8/27 日	6.0	(午前)6km走	38'54"	6'37"-6'30"-6'31"-6'29"-6'27"-6'17" ☆
8/28 月	4.3	(朝)JOG		☆
8/29 火	4.6	(朝)2km走	13'19"	6'37"-6'42" 急遽夜、実家に行くはめになる。酒を飲む。
8/30 水	0.0			☆
8/31 木	4.6	(朝)2km走	12'25"	☆6'20"-6'04"
走行距離	149.7  km