月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	6.0	(昼)JOG	30'30"
11/02 木	6.0	(昼)JOG	29'05"
11/03 金	11.2	(夜)8km走	39'11"
11/04 土	0.0			儀式の為走れず
11/05 日	0.0			買い物に行った。走れず
11/06 月	6.0	(昼)JOG	34'16"
11/07 火	0.0			仕事が長引いて走れず
11/08 水	6.0	(昼)JOG	33'16"
11/09 木	6.0	(昼)JOG	31'21"
11/10 金	0.0			雨の為走れず
11/11 土	0.0			実家での作業の為走れず
11/12 日	6.6	(昼)JOG	39'02"
11/13 月	5.3	(朝)4km走	22'48"	5'45"-5'40"-5'38"-5'24" 久し振りの朝ラン。さすがに調子が出ない。 帰りの道中(1.3km)は歩きになる。
11/14 火	6.6	(朝)4km走	21'25"	5'29"-5'25"-5'19"-5'11" 帰りも走って帰れた。
11/15 水	8.3	(朝)6km走	34'39"	6'03"-6'03"-5'58"-5'48"-5'44"-5'01" ペースを落として6km完走。 帰りは0.3kmだけ歩く。
11/16 木	8.6	(朝)6km走	31'21"	5'28"-5'27"-5'20"-5'01"-5'01"-5'01" ようやく調子が出てきた。 6km完走。行き帰りとも走って移動できた。
11/17 金	0.0			雨で走れず。
11/18 土	8.6	(朝)6km走	30'35"	5'12"-5'32"-5'13"-4'48"-5'05"-4'44"
11/19 日	6.0	(昼)JOG
11/20 月	8.6	(朝)6km走	31'57"	5'37"-5'25"-5'28"-5'20"-5'17"-4'48"
11/21 火	0.0			寒さと眠さに負けてしまった日。
11/22 水	8.6	(朝)6km走	32'06"	5'39"-5'38"-5'31"-5'16"-5'15"-4'44"
11/23 木	8.6	(朝)6km走	30'05"	5'21"-5'21"-5'03"-4'55"-4'54"-4'29"
11/24 金	0.0			前日飲み過ぎて起きれず。
11/25 土	0.0			☆起きれたけど走る気がしなかった。走ったら1kmくらいで嫌になるかもしれない。そう思うと出掛ける気が無くなる。そんな日だった。
11/26 日	8.6	(朝)6km走	29'47"	☆5'15"-5'06"-5'08"-4'55"-4'57"-4'24" 朝ランは週4日が限界なのかな。今後は起きれなかった日は昼に走ろう。
11/27 月	6.0	(昼)JOG		☆
11/28 火	8.6	(朝)6km走		時計のメモリーがいっぱいになっていて、記録が取れなかった。
11/29 水	0.0
11/30 木	8.6	(朝)6km走	33'09"	5'41"-5'45"-5'40"-5'21"-5'30"-5'09"
走行距離	148.8  km