月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	6.0	(午後)JOG	43'50"	☆
10/02 月	6.0	(昼)JOG	37'12"	酒を控えた効果か、寝起きが良かった。
10/03 火	6.0	(昼)JOG	34'55"
10/04 水	0.0			福島へ出張
10/05 木	3.0	(夕)JOG		出来るところまでやっていこう。3kmだけでも走る。
10/06 金	0.0			現場作業で疲れた日
10/07 土	0.0			大楠山に行った日
10/08 日	6.0	(昼)JOG	37'29"	前日の山歩きが結構疲れた。
10/09 月	0.0			現場作業で疲れた日
10/10 火	6.0	(昼)JOG	35'39"	そろそろ朝起きれるようにしたい。
10/11 水	7.0	(朝)4km走	20'50"	5'40"-5'28"-5'23"-4'16" 昼も走ろうかと思ったけど、今の体力では無理。
10/12 木	4.3	(朝)JOG
10/13 金	9.0	(朝)6km走	31'12"	5'5'29"-5'27"-5'13"-5'14"-4'14"
10/14 土	4.3	(朝)JOG		畠山に行った日
10/15 日	8.2	(午後)3km×3	16'04"	4'16"-1'05"-4'16"-1'07"-4'15"-1'04"
10/16 月	6.0	(昼)JOG	34'02"	夕方に早歩き3km
10/17 火	6.0	(昼)JOG	32'09"	夕方に早歩き3km
10/18 水	6.0	(昼)JOG	30'28"
10/19 木	6.0	(昼)JOG	29'32"
10/20 金	0.0			嫌な電話がかかって来たので、昼走る気が無くなった
10/21 土	0.0			実家で草刈りをした日
10/22 日	8.2	(午後)3km×3	15'50"	4'06"-1'06"-4'13"-1'09"-4'11"-1'05"
10/23 月	6.3	(昼)JOG	28'58"
10/24 火	5.4	(昼)JOG		コースを変えようとしたが、やはり元の方が良い。
10/25 水	0.0			仕事で走れず
10/26 木	0.0			仕事で走れず
10/27 金	6.0	(昼)JOG	32'56"
10/28 土	0.0			実家での作業で走れず
10/29 日	10.0	(午後)6km走	27'16"
10/30 月	6.0	(昼)JOG	33'07"
10/31 火	7.0	(夜)3km走	12'47"	4'25"-4'17"-4'05"
走行距離	138.7  km