月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	5.0	(朝)2km走	10'46"	5'29"-5'17"
12/02 金	7.4	(朝)4km走	28'26"	6'00"-5'57"-5'58"-5'44"
12/03 土	12.0	(午前)8km走
12/04 日	0.0
12/05 月	8.6	(朝)6km走	31'56"	5'32"-5'23"-5'31"-5'12"-5'15"-5'01"
12/06 火	6.2	(昼)JOG(6.2km)
12/07 水	9.0	(朝)6km走	31'00"	5'19"-5'18"-5'16"-5'02"-5'06"-4'56"
12/08 木	6.2	(昼)JOG(6.2km)
12/09 金	9.0	(朝)6km走	30'28"	☆5'18"-5'12"-5'13"-5'00"-5'03"-4'40"
12/10 土	9.0	(朝)6km走	28'28"	☆5'04"-4'51"-4'45"-4'39"-4'34"-4'33"
12/11 日	4.3	(朝)JOG		☆
12/12 月	6.2	(昼)JOG(6.2km)		☆昨日は遅くに寝たから朝起きれなかったのは仕方がない
12/13 火	6.2	(昼)JOG(6.2km)		☆朝は起きれたが、予報から雨が降りそうなのでやめた。
12/14 水	9.0	(朝)6km走	33'02"	☆5'46"-5'38"-5'30"-5'17"-10'49"
12/15 木	4.3	(朝)JOG		☆昨晩は元気だったのに朝起きたら動きたくない気分でいっぱいだった。身体の調子を把握するのは難しい
12/16 金	10.5	(朝)JOG (夜)JOG
12/17 土	12.2	(昼)JOG (夜)JOG
12/18 日	0.0
12/19 月	9.0	(朝)6km走	35'50"	☆6'19"-6'15"-6'06"-5'51"-5'53"-5'23"
12/20 火	10.5	(朝)JOG (昼)JOG		☆
12/21 水	9.8	(朝)6km走	31'54"	☆5'34"-5'33"-5'25"-5'08"-5'09"-5'03"
12/22 木	0.0			×朝から雨。
12/23 金	9.0	(朝)6km走	30'10"	×5'22"-5'20"-5'04"-4'51"-4'52"-4'39"
12/24 土	10.0	(午前)6km走	27'06"	×4'41"-4'32"-4'38"-4'29"-4'23"-4'22"
12/25 日	6.2	(昼)JOG(6.2km)		×
12/26 月	6.2	(昼)JOG(6.2km)		☆
12/27 火	8.6	(朝)6km走	30'21"	☆5'16"-5'20"-5'09"-4'58"-5'04"-4'32"
12/28 水	8.6	(朝)6km走	29'56"	×5'07"-5'06"-5'00"-4'55"-4'59"-4'46"
12/29 木	6.2	(午前)JOG(6.2km)		×
12/30 金	12.0	(午前)8km走	42'38"	×5'16"-5'31"-5'19"-5'20"-5'16"-5'20"-5'17"-5'17"
12/31 土	6.2	(午前)JOG(6.2km)		×
走行距離	227.4  km