月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	6.0	(夕)JOG		予報を見て覚悟していたが、途中から大雨が降ってきた。
9/02 金	10.0	(午後)10km走	62'01"	神宮球場に行った日。しばらく行ってなかったからなかなか場に馴染めなかった。
9/03 土	10.0	(夕)10km走	61'57"	週末は海岸で走る事にしよう。
9/04 日	6.2	(午後)JOG(6.2km)		疲れた訳ではないが、何となく時間が無くて10km走らず。
9/05 月	0.0			やる気ないので休み
9/06 火	10.0	(夕)10km走	60'30"	12kmくらい走ろうかと思ったけど、やはり完走出来るかどうか不安だった
9/07 水	7.2	(昼)JOG(6.2km) (夕)JOG(1km)		雨模様なので昼に走った。夜も走れるかな？ 夜はダメだった。1kmのラップをとった所で終了。
9/08 木	10.0	(夕)10km走	58'08"	楽に走れた。涼しくなったというのもあるが、少しは持久力が向上したようだ。
9/09 金	10.0	(夕)10km走	59'00"	日が短くなった。ライトが必須。今日も楽に走れた。最速ラップ4'17"/km
9/10 土	8.0	(午後)JOG		どうにもダメな時はダメのようだ。途中で走る意欲が無くなり、腰が痛くなる。
9/11 日	0.0			走る意欲が超回復出来るよう、お休み。
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0			今日から神経が磨り減る仕事になるのでランニング中止
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0			無事に仕事が終わったので明日から走る
9/17 土	10.0	(午前)10km走	55'10"	午後も走ろうかと思ったけど、やめて3km歩く
9/18 日	10.0	(午前)10km走	53'23"	台風が来ていたが、大丈夫な時間に走る。その代わり午後から台風。外に出れないので、つい飲んでしまった。
9/19 月	10.0	(夕)10km走	56'39"	日中はずっと雨。だからなのか夕方雨が止んだら走ってる人がたくさんいた。
9/20 火	10.0	(夕)10km走	59'22"	今日も雨模様。加えて日が短く涼しくなってきた。
9/21 水	10.0	(夕)10km走	56'56"
9/22 木	10.0	(夕)10km走	58'40"
9/23 金	0.0			何となく股関節に違和感を感じた。気分も乗らないので休み。
9/24 土	10.0	(午前)10km走	55'02"	走った後、コンサートに行く。
9/25 日	0.0			慣れないコンサートの影響か、生活リズムが崩れた。また明日からやり直し。
9/26 月	10.0	(夕)10km走	53'45"	休んだ次の日は調子が良い。でもいつも休んでいたら衰えると思う。
9/27 火	0.0			今日は会社に行って、かなり集中して作業して疲れた。
9/28 水	12.0	(夕)12km走	71'01"	思い切って2km距離を伸ばしてみたが、不安で辛かった。でも慣れるかもしれない。たまにやる事にしよう。
9/29 木	12.0	(夕)12km走	70'49"
9/30 金	0.0			出社して、帰りが遅くなって、肉体労働で疲れたので練習無し。
走行距離	181.4  km