月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0			×今日は久々の出社で疲れた。
6/02 木	14.5	(昼)JOG (夜)1km×3本		×4'05"-4'11"-4'00"
6/03 金	5.0	(夜)JOG		×まだ疲れが残っていたようで。身体よりメンタルが疲れていたようで、足取りが重かった。
6/04 土	9.0	(午前)5km持久走	22'22"	×残念だが、現状では4'30"/kmで長い距離は走れない。
6/05 日	0.0			×やる気が出ない。この倦怠感はコロナなのか？3.7kmほど散歩して終わり。
6/06 月	0.0			☆雨なので昼間は全く外に出なかった。夜に2kmほど散歩。
6/07 火	4.3	(朝)JOG		☆久し振りの早起きは、久し振りに昨日酒を飲まなかったから実現。
6/08 水	7.5	(夜)JOG		×昼走っているコースに、全力走を5本加えた。
6/09 木	6.2	(夜)JOG		×今週は火曜日から出勤続き。
6/10 金	0.0			×やっと一区切りついた。
6/11 土	12.3	(昼)JOG(7.5km) (夜)JOG(4.8km)		×
6/12 日	0.0			×5kmくらい歩いて、疲れたので走らず。
6/13 月	0.0			×2回会社に行ったので疲れて走らず
6/14 火	11.0	(昼)JOG(6.2km) (夜)JOG(4.8km)		×またしばらく在宅で落ち着いていそう
6/15 水	6.2	(夜)JOG		×昼は雨で走れなかった
6/16 木	11.0	(昼)JOG(6.2km) (夜)JOG(4.8km)		×全力疾走が出来ない。無理にやろうとすると、膝とふくらはぎが痛くなる。少しづつ鍛えていこう。
6/17 金	6.2	(昼)JOG(6.2km)		×夜も走ろうと思ったが、3km歩いておしまい。それでも低血糖状態になりそうだったので、走らないで良かった。
6/18 土	6.2	(午後)JOG		×もっと長く走ろうとしたが、雨が降りそうなのでやめた。
6/19 日	0.0			×陣馬山に行った日。久し振りに4時間以上歩くと疲れる。
6/20 月	3.0	(昼)JOG		×昨日の疲れが残っている。
6/21 火	6.2	(昼)JOG		×
6/22 水	6.2	(昼)JOG		×
6/23 木	0.0			×日中は仕事で外出。夕方走ろうかと思ったけど、3km歩いて終わりにした。
6/24 金	8.2	(夜)1km×3本		×昼は歩く事にしよう。熱中症になるから。 4'15"-4'12"-3'59"
6/25 土	6.2	(午後)JOG		×
6/26 日	0.0			×よこすか芸術劇場に行った日
6/27 月	3.1	(夜)JOG		×夕方でも暑くて無理できない。
6/28 火	8.9	(昼)JOG(3.1km) (夜)1km走	4'13"	×夕方の多摩川、練習に行く事を習慣にしたい。
6/29 水	8.9	(昼)JOG(3.1km) (夜)1km走	4'05"	×昼に走ったけど、20分くらいで汗びっしょりになった。
6/30 木	3.1	(昼)JOG(3.1km)		×夜は3km歩いた。
走行距離	153.2  km