月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	14.6	(朝)8km持久走 (夜)JOG(4km)	39'22"	×4'59"-4'54"-5'01"-4'53"-4'43"-4'31"-5'44"-4'34"
2/02 水	0.0			×
2/03 木	10.6	(朝)8km持久走	36'56"	☆4'34"-4'37"-4'43"-4'28"-4'26"-4'17"-5'26"-4'21"
2/04 金	10.6	(朝)8km持久走	38'31"	×4'48"-4'41"-4'53"-4'40"-4'40"-4'33"-5'50"-4'21" 朝の練習は充実する。いつまで続けられるだろうか。
2/05 土	6.2	(昼)JOG		×早起き失敗して残念。
2/06 日	10.6	(朝)8km持久走	36'18"	×4'32"-4'28"-4'34"-4'25"-4'24"-4'15"-5'25"-4'13"
2/07 月	6.2	(昼)JOG		×前日は普段より多く飲んだのに早起き出来たので、今日はその反動かな？早起き失敗。
2/08 火	10.6	(朝)8km持久走	37'39"	×4'49"-4'43"-4'48"-4'38"-4'31"-4'26"-5'20"-4'19"
2/09 水	6.2	(昼)JOG		×
2/10 木	0.0			×朝起きて外に出たら小雨が降っていた。雪になると思って走るのをやめたが、小雨のまま午前中が過ぎた。走ればよかった。
2/11 金	10.6	(朝)8km持久走	37'54"	×4'54"-4'44"-4'50"-4'39"-4'46"-4'26"-5'16"-4'16"
2/12 土	17.6	(朝)8km持久走 (午後)JOG(7km)	36'53"	×4'46"-4'42"-4'48"-4'32"-4'27"-4'15"-5'15"-4'04"
2/13 日	0.0			×陣馬山に行こうか迷った日。やめといて正解。冷たい雨が降ってきた。
2/14 月	6.2	(昼)JOG		×朝は雨が降り続いていた。
2/15 火	6.2	(昼)JOG		×
2/16 水	10.6	(朝)8km持久走	37'22"	×4'51"-4'44"-4'49"-4'35"-4'36"-4'20"-5'14"-4'11"
2/17 木	6.2	(昼)JOG		×
2/18 金	6.2	(昼)JOG		×朝は起きる気がしなかった。そして夜遅くまでカーリングを観たので、また明日の朝は起きれなくなる。
2/19 土	15.8	(昼)8km持久走 (午後)JOG(5.2km)	36'03"	×4'27"-4'30"-4'32"-4'28"-4'29"-4'17"-5'18"-3'58"午前中なら多摩川もそんなに混雑してなくて、走っても大丈夫なようだ。
2/20 日	0.0			×
2/21 月	10.6	(朝)8km持久走	38'41"	×4'52"-4'48"-5'09"-4'51"-4'39"-4'39"-5'22"-4'18"
2/22 火	10.6	(朝)8km持久走	38'52"	×4'55"-4'59"-5'09"-4'49"-4'45"-4'34"-5'18"-4'20"
2/23 水	6.2	(昼)JOG		×
2/24 木	10.6	(朝)8km持久走	38'30"	×4'57"-4'49"-4'58"-4'45"-4'43"-4'29"-5'32"-4'14"
2/25 金	6.2	(昼)JOG		×
2/26 土	10.6	(朝)8km持久走	37'24"	×4'49"-4'44"-4'50"-4'34"-4'35"-4'29"-5'09"-4'11"
2/27 日	4.7	(朝)JOG		×
2/28 月	6.2	(昼)JOG		☆
走行距離	220.7  km