月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			昨日はしゃがんだまま慣れない作業していたので、腰と膝が痛い。走るのやめよう。
10/02 日	12.0	(夕)12km走	67'36"	休み明けは調子が良い。最速ラップは4'09"/km。
10/03 月	10.0	(夕)10km走	56'22"	走り出しは不調だったが、4kmくらいから快適になった。
10/04 火	4.5	(夕)JOG		久し振りに低血糖症になり、途中でやめる。事前に菓子パンを食べないとダメなようだ。
10/05 水	4.3	(夕)JOG		2日続けて低血糖症になる。どうも仕事の事を考えながら走るとダメなようだ。
10/06 木	11.0	(夕)11km走	67'35"	ホイップあんぱん1個とキットカット5枚を食べてから走る。完走出来たけど、本当は12km走りたかった。
10/07 金	0.0			雨がやまなくて、しかも寒いので中止。
10/08 土	10.0	(午前)10km走	56'15"	12kmは厳しいけど、10kmなら自信を持って走れるようになった。
10/09 日	10.0	(午前)10km走	53'53"	「身体をねじって、歩幅を数センチ伸ばそう」と意識しただけでタイムが良くなった。その辺を考えて筋トレしてみよう。
10/10 月	5.5	(夕)JOG		今日も貧血になる。こうなる時の兆候がわかりつつあるので、次回は早めにやめよう。
10/11 火	10.0	(午前)10km走	53'04"	◎午後から出張工事の為、午前に走る。
10/12 水	0.0			終日工事。帰りが遅かったし疲れたので休み。
10/13 木	1.5	(夕)JOG		予報より雨が強いので早めに引き返した。
10/14 金	10.0	(夕)10km走	56'35"	◎は朝散歩した日で☆は酒を飲まなかった日としよう。
10/15 土	10.0	(午後)10km走	54'32"	出張工事があった事で、疲れて生活が乱れた。この日の休みで立て直した。
10/16 日	0.0			陣馬山に行った日。たまに長距離歩くのはいい事だ。
10/17 月	12.2	(昼)JOG(6.2km) (夕)3km走	34'15" 13'38"	久し振りの昼ラン。今後は夜ランは縮小していく。
10/18 火	12.2	(昼)JOG(6.2km) (夕)JOG	35'06"	1日10km以上走るのはまだ不安。
10/19 水	10.0	(夕)10km走	57'41"	昼は見たいテレビがあったので夜まとめて走る。
10/20 木	6.2	(昼)JOG(6.2km)	35'28"	☆コロナのワクチン接種があるので夜は安静。
10/21 金	6.0	(夕)JOG		途中から走れなくなった。コロナワクチンの倦怠感か?
10/22 土	0.0			走る気がしない。でもお酒は飲みたくなる。
10/23 日	10.0	(午前)10km走	57'39"	倦怠感も無くなりつつある。
10/24 月	0.0			何となく走りたくなくなった日。同時に朝走ろうと思った。自転車のLEDライトに照らされるのが不快なので。
10/25 火	8.6	(朝)6km走	30'36"	「テレワークだから、眠くなったら寝てしまえばいいや」という発想で気楽にいった。実際は仕事中は寝なかった。
10/26 水	8.6	(朝)6km走	30'10"	2日目も早起き成功。若いころは毎朝走ってたし、割といけるかな。
10/27 木	8.6	(朝)6km走	28'25"	3日続いた。3日坊主の称号を得るのも大変だ。
10/28 金	8.6	(朝)6km走	30'00"	3日坊主は免れた。朝は人が少なくて走りやすい。出来れば続けたい。
10/29 土	8.6	(朝)6km走	27'15"
10/30 日	8.6	(朝)6km走	33'20"
10/31 月	6.2	(昼)JOG(6.2km)	36'01"	体調に難がありそうな、無いような。今週末には重要な用事があるから早起きは意図的にやめる。
走行距離	213.2  km