月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			×昼は走れない。すごい日差し。
7/02 土	0.0			×
7/03 日	4.0	(午後)JOG		×
7/04 月	4.0	(夜)JOG		×
7/05 火	4.0	(夜)JOG		☆
7/06 水	4.0	(夜)JOG		×
7/07 木	4.0	(夜)JOG		☆
7/08 金	0.0			×
7/09 土	10.0	(午後)JOG	54'01"	×5'37"-5'39"-5'32"-5'31"-5'34" -5'23"-5'33"-5'36"-5'24"-4'08"
7/10 日	4.0	(午後)JOG		×
7/11 月	8.0	(夜)JOG(5km) (夜)JOG(3km)	28'01" 16'32"	×5'31"-5'37"-5'37"-5'33"-5'41" -5'33"-5'32"-5'27" 5km走った後200m歩き、また3km走った。
7/12 火	0.0			×どうしてもやる気無し。
7/13 水	12.0	10km走	49'33"	×5'34"-5'55"-5'06"-4'41"-4'45" 4'52"-4'45"-4'45"-4'40"-4'24" 10km走れないと思ったが、割と行けた。
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	6.2	(昼)JOG
7/24 日	4.3	(朝)JOG
7/25 月	10.0	(夕)10km走	60'36"	☆6'25"-6'41"-6'10"-6'04"-6'03" 　6'06"-5'56"-4'50"-6'24"-5'52"
7/26 火	10.0	(夕)10km走	61'17"	×6'30"-7'01"-6'17"-6'09"-6'17" 6'08"-6'17"-6'08"-6'04"-4'21"
7/27 水	10.0	(夕)10km走	60'43"	☆6'39"-6'49"-6'30"-6'26"-6'19" 6'00"-5'54"-4'10"-6'16"-5'35"
7/28 木	10.0	(夕)10km走	59'53"	×6'24"-6'35"-6'09"-5'59"-6'03" 　6'00"-5'47"-4'15"-6'11"-6'25"
7/29 金	0.0			×散歩しておしまい
7/30 土	10.0	(夕)10km走	61'04"	×6'40"-6'50"-6'21"-6'19"-6'20" 6'25"-6'12"-6'09"-5'43"-4'07"
7/31 日	10.0	(夕)10km走	58'31"	×6'39"-6'33"-5'47"-5'50"-5'57" 5'54"-5'38"-4'31"-5'59"-5'34"
走行距離	124.5  km