月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0			×ゲリラ的に雨が降るので外に出れず。
5/02 月	4.3	(朝)JOG
5/03 火	0.0
5/04 水	0.0
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	0.0
5/09 月	6.2	(昼)JOG		☆
5/10 火	11.9	(昼)JOG (夜)WS		×本当は夜は1km×5本をしたかったが、やる気が出ないのでWSにした。これは気分がいい。今後、やる気が微妙な時はこれをやろう。
5/11 水	6.2	(昼)JOG
5/12 木	0.0			会社に出勤してたので、疲れて昼は走らなかった。雨が降ってきたので、走っておけばよかった。
5/13 金	0.0			一日中雨で走れず。
5/14 土	7.8	(午前)1km×3本	16'17"	×4'07"-1'13"-4'08"-1'18"-4'17"-1'13"
5/15 日	0.0			×ソレイユの丘に行った日。結構歩いた。
5/16 月	7.0	(夜)1km走	4'10"	☆昼は雨で走れず。
5/17 火	9.8	(朝)JOG(4.3km) (夜)1km走	4'10"	×
5/18 水	0.0			×どうにもやる気が出ない。
5/19 木	6.2	(昼)JOG		×今日も足取りが重い。昨日休んだからなおさら。楽しく走れるよう、継続的に練習しなければ。
5/20 金	6.2	(昼)JOG		×
5/21 土	14.1	(午後)JOG		×久しぶりに10km以上走ったが大丈夫だった。週イチで20km走れるようにしたいな。
5/22 日	6.5	(午後)JOG		×昨日と同じ距離を走ろうと思ったけど無理だった。
5/23 月	0.0			×日差しが強くて、そろそろ昼に走るのが苦しくなってきた。 それとこれからオレンジジュースと牛乳を飲むことにしよう。疲れやすくなっているので。
5/24 火	5.6	(朝)3km持久走	14'11"	☆4'49"-4'47"-4'34" 朝方に変更。維持するのは簡単ではないが、やれるだけやってみる。
5/25 水	5.6	(朝)3km持久走	14'25"	☆4'53"-4'52"-4'39" 2日酒を控えただけでずいぶん健康になった気がする。
5/26 木	6.2	(昼)JOG		×
5/27 金	0.0			×
5/28 土	13.8	(午後)JOG		×
5/29 日	0.0			×
5/30 月	6.2	(昼)JOG		×
5/31 火	14.6	(昼)JOG (夜)1km×3本		×4'21"-4'15"-4'14" 時間によっては多摩川は空いている。
走行距離	138.2  km