ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 50歳
一言 : 
早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 14.3   (午前)JOG
8/02 月 0.0  
8/03 火 7.3   (朝)JOG
(午後)600m×5
13‘28“
職場でコロナ陽性者が出た為、今日からずっと夏休み。
2’49“-2‘41”-2’39“-2‘40”-2’37“
8/04 水 8.6   (午前)JOG
(午後)600m×5
13‘51”
2‘49”-2’44“-2‘51”-2’44“-2‘41”
8/05 木 3.0   (午後)600m×5
13’58“
2‘53”-2’50“-2‘48”-2’45“-2‘41”
8/06 金 5.0   (午後)JOG
8/07 土 7.3   (朝)JOG
(午後)600m×5
14‘01“
2’59”-2‘49“-2’46”-2‘43“-2’42”
8/08 日 3.0   (午後)600m×5
13‘46“
2’52”-2‘47“-2’44”-2‘43“-2’39”
8/09 月 6.0   (午前)JOG
(午後)600m×5
13‘55“
2’51”-2‘48“-2’45”-2‘47“-2’43”
8/10 火 3.0   (午後)600m×5
14‘48“
2’55”-2‘55“-2’52”-2‘58“-3’06”
8/11 水 0.0   新たな練習場所を探しに行った日
8/12 木 8.6   (午前)600m×5
(午後)1000×3
13‘48“
15‘33“
2’51”-2‘45“-2’46”-‘43“-2’40“
4‘09“-1’07”-3‘59“-1’07”-4‘04“-1’08”
8/13 金 8.0   (午前&午後)JOG
8/14 土 8.0   (午後)600m×10
4‘50“/km
8/15 日 8.0   (午後)600m×10
4’50”/km
8/16 月 0.0  
8/17 火 4.3   (朝)JOG
今度こそ早起きを永く続けたい
8/18 水 10.3   (朝)JOG
(夜)6km持久走
27‘29“
4’40”-4‘33“-4’34”-4‘30“-4’33”-4‘30“
8/19 木 0.0   やはり前日の夜に走ると、朝走る気が無くなる。
8/20 金 4.3   (朝)JOG
起きれて良かった。距離もこれくらいで丁度いい。
8/21 土 10.4   (朝)JOG
(午前)持久走
27’48”
朝の走り始め、ふくらはぎが攣った感触があった。加齢と酒が原因かな?
4‘36“-4’31”-4‘20“-4’31”-4‘33“-4’32”-41“
8/22 日 6.9   (午前)持久走
(午後)1000m×3
13‘50“
15‘22”
4’14”-4‘05“-4’06”-1‘24“
3’56“-4‘20”-4’21“-2‘44”
この日の19:00にコロナのワクチンを接種
8/23 月 0.0   腕が痛いだけで何ともない。
8/24 火 0.0   熱が出るという噂があったが、未だ何ともない。
8/25 水 4.3   (朝)JOG
接種した左腕も痛くなくなったし、結局副作用は何も無かった。
この日に同じ仕事場の同僚がコロナに感染。
8/26 木 9.9   (午前)1000m×3
(午後)3000m持久走
15‘57“
17’44”(3.3km)
3’59”-1‘13“-4’07”-1‘14“-4’01”-1‘21“
4’25”-4’19”-4’16”-1’28”
急遽pcr検査を受け、陰性を確認。
8/27 金 3.7   (午前)1000m×2
3’59”-1‘13“-4’00”-1‘18“
お陰で木金、会社休み。会社大丈夫かな?
8/28 土 3.3   (午前)3000m持久走
13‘29“(3.3km)
4‘05”-4‘02”-4’00“-1‘20”
8/29 日 3.3   (午前)3000m持久走
13’32“(3.3km)
4’10”-4’05”-3’58”-1’17”
持久走の中で4‘00/kmを切れたのは進化した。
8/30 月 0.0   この日の休みは予定通り。
8/31 火 0.0   朝走るつもりが、ついつい寝過ごし。
走行距離 150.8  km