ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 50歳
一言 : 
早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 0.0  
3/02 火 0.0  
3/03 水 0.0   ×
3/04 木 9.4   (午前)2.02km走
8'19"
×4‘12“-4’04”
3/05 金 9.2   (午前)1km×3本
15'35"
×3’57”-4’00”-3’59”
 12km走ろうかと思ったけどやめた。10kmくらいの距離をなるべく毎日続けようと思う。
3/06 土 8.6   (午前)2.02km走
8'13"
×4‘07“-4’01”
3/07 日 8.8   (午前)4kmペース走
17'42"
×4’23”-4‘27“-4’23”-4‘28“
3/08 月 0.0   ×
3/09 火 9.2   (夜)1km×3本
16'20"
×4’24”-4’14”-4’12”
3/10 水 9.2   (夜)1km×3本
15'55"
×4’07”-4’04”-4’07”
3/11 木 7.3   (夜)JOG

3/12 金 9.2   (夜)1km×3本
15'58"
☆4'09"-1'16"-4'02"-1'14"-4'06"-1'08"
3/13 土 0.0   ×一日中雨
3/14 日 9.2   (午後)1km×3本
15'26"
☆4'08"-1'03"-4'00"-1'06"-4'05"-1'02"
3/15 月 6.3   (夜)JOG

3/16 火 9.1   (夜)1km×3本
15'50"
☆4'12"-1'05"-4'11"-1'07"-4'07"-1'04"
3/17 水 9.2   (夜)1km×3本
15'14"
×4'03"-1'02"-3'58"-1'05"-3'59"-1'05"
3/18 木 6.5   (夜)JOG

3/19 金 9.2   (夜)1km×3本
15'46"
☆4'12"-1'01"-4'09"-1'05"-4'12"-1'05"
3/20 土 9.2   (午後)1km×3本
15'22"
×3'52"-1'04"-4'05"-1'10"-4'10"-0'59"
3/21 日 0.0   ×一日中雨
3/22 月 9.2   (夜)1km×3本
15'33"
×4'13"-1'03"-4'01"-1'08"-4'02"-1'03"
3/23 火 9.2   (夜)1km×3本
16'02"
×4'14"-1'10"-4'06"-1'09"-4'11"-1'09"
3/24 水 9.2   (午後)1km×3本
16'07"
×4'16"-1'08"-4'19"-1'07"-4'12"-1'03"
 健康診断の後に走った
3/25 木 0.0   ×何となく疲れて走るの休み
3/26 金 9.2   (夜)1km×3本
15'27"
☆4'04"-1'03"-4'00"-1'08"-4'01"-1'08"
3/27 土 0.0   ×夕方走ろうかと思ったけど部屋探しにハマって中止
3/28 日 6.0   (朝)JOG
×朝型にしたいけど厳しいな。意思弱くて。
3/29 月 6.0   (夜)JOG

3/30 火 14.0   (午前)12kmビルトアップ
56'39"
×5'16"-5'02"-5'05"-4'56"
 4'53"-4'53"-4'42"-4'27"
 4'21"-4'28"-4'25"-4'07"
3/31 水 0.0   ×
走行距離 192.4  km