ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 50歳
一言 : 
早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 20.4   11:00〜13km走(下流側)
1°05'13"
21km走れるかと思ったけどダメだった。もう少し段階を踏んでから
4/02 月 0.0  
4/03 火 6.0   5:20〜4km走
4/04 水 14.8   4:50〜13km走(下流側)
1°07'17"
4/05 木 14.8   4:50〜13km走(下流側)
1°07'04"
この距離とタイムなら毎日でも大丈夫か?明日はどうなるか?
4/06 金 14.8   4:50〜13km走(上流側)
1°05'39"
今日も起きれたので体調はいい。でも今日は飲み会だ。
4/07 土 0.0  
4/08 日 25.0   10:30〜19.6km JOG
16:30〜5.4km JOG
4/09 月 0.0  
4/10 火 14.8   4:50〜13km走(下流側)
1°06'31"
4/11 水 14.8   18:40〜13km走(下流側)
1°06'01"
今朝起きれなかったのは納得いかなかったので、定時であがって夜走る。
4/12 木 0.0   やはり前日夜走ると起きれない。二日続けて定時あがりは無理だ。
4/13 金 14.8   4:50〜13km走(上流側)
1°06'45"
疲れが残らないように力を抜いて走ろう。最近月間300km走ってないから。
4/14 土 20.3   11:30〜JOG
15:30〜13km走(下流側)
1°02'36"
4/15 日 0.0  
4/16 月 0.0  
4/17 火 14.8   4:50〜13km走(下流側)
1°07'47"
2日休むと動きたくなくなる
4/18 水 14.8   14:30〜13km走(下流側)
1°03'26"
休暇をとる
4/19 木 0.0  
4/20 金 14.8   19:10〜13km走(下流側)
1°04'40"
朝起きて着替えたけど、また着替えて寝てしまった
4/21 土 9.8   10:30〜JOG
4/22 日 9.7   11:30〜JOG
4/23 月 9.8   4:50〜100m5本
4/24 火 14.8   4:50〜13km走(上流側)
1°07'04"
4/25 水 0.0   雨なのでお休み。前日飲酒
4/26 木 15.7   4:40〜14km走(上流側)
1°11'25"
4/27 金 0.0  
4/28 土 0.0  
4/29 日 0.0  
4/30 月 0.0  
走行距離 264.7  km