月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	20.4	11:00〜13km走(下流側)	1°05'13"	21km走れるかと思ったけどダメだった。もう少し段階を踏んでから
4/02 月	0.0
4/03 火	6.0	5:20〜4km走
4/04 水	14.8	4:50〜13km走(下流側)	1°07'17"
4/05 木	14.8	4:50〜13km走(下流側)	1°07'04"	この距離とタイムなら毎日でも大丈夫か？明日はどうなるか？
4/06 金	14.8	4:50〜13km走(上流側)	1°05'39"	今日も起きれたので体調はいい。でも今日は飲み会だ。
4/07 土	0.0
4/08 日	25.0	10:30〜19.6km JOG 16:30〜5.4km JOG
4/09 月	0.0
4/10 火	14.8	4:50〜13km走(下流側)	1°06'31"
4/11 水	14.8	18:40〜13km走(下流側)	1°06'01"	今朝起きれなかったのは納得いかなかったので、定時であがって夜走る。
4/12 木	0.0			やはり前日夜走ると起きれない。二日続けて定時あがりは無理だ。
4/13 金	14.8	4:50〜13km走(上流側)	1°06'45"	疲れが残らないように力を抜いて走ろう。最近月間300km走ってないから。
4/14 土	20.3	11:30〜JOG 15:30〜13km走(下流側)	1°02'36"
4/15 日	0.0
4/16 月	0.0
4/17 火	14.8	4:50〜13km走(下流側)	1°07'47"	2日休むと動きたくなくなる
4/18 水	14.8	14:30〜13km走(下流側)	1°03'26"	休暇をとる
4/19 木	0.0
4/20 金	14.8	19:10〜13km走(下流側)	1°04'40"	朝起きて着替えたけど、また着替えて寝てしまった
4/21 土	9.8	10:30〜JOG
4/22 日	9.7	11:30〜JOG
4/23 月	9.8	4:50〜100m5本
4/24 火	14.8	4:50〜13km走(上流側)	1°07'04"
4/25 水	0.0			雨なのでお休み。前日飲酒
4/26 木	15.7	4:40〜14km走(上流側)	1°11'25"
4/27 金	0.0
4/28 土	0.0
4/29 日	0.0
4/30 月	0.0
走行距離	264.7  km