ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 50歳
一言 : 
早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 14.5   (午前)JOG
(午後)JOG
10/02 日 0.0  
10/03 月 12.0   (朝)JOG
Max4'46"/km
10/04 火 12.0   (朝)JOG
Max4'51"/km
10/05 水 0.0  
10/06 木 8.0   (午後)JOG
午後半休した日。15時半から飲み会。
10/07 金 0.0   あまり飲まなかったと思ったが、会社行くのが辛かった。朝走るのなんて無理。
10/08 土 21.0   (午前)JOG
(午後)JOG
10/09 日 13.7   (午前)JOG
10/10 月 10.0   (午前)JOG
25'55"-20'43"
皇居を2週。
10/11 火 0.0  
10/12 水 12.0   (朝)JOG
Max4'27"/km
久しぶりの朝。すっかり寒くて、タイツが無いと辛い。
10/13 木 13.0   (朝)JOG
Max4'38"/km
1km長く走ったが、思ったより負担。だが習慣化したい。
10/14 金 0.0  
10/15 土 20.9   (午後)JOG
10/16 日 5.8   (午後)JOG
10/17 月 0.0  
10/18 火 0.0  
10/19 水 0.0  
10/20 木 0.0  
10/21 金 0.0  
10/22 土 12.5   (午前)JOG
(午後)JOG
風邪気味で大事に過ごしていた。
10/23 日 27.0   (午前)JOG
(午後)JOG
平均6'30"/km
10/24 月 0.0  
10/25 火 0.0  
10/26 水 0.0  
10/27 木 0.0  
10/28 金 0.0  
10/29 土 21.0   (午前)JOG
10/30 日 0.0  
10/31 月 0.0  
走行距離 203.4  km