月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	6.0	(夜)JOG
12/02 金	13.7	(夜)JOG
12/03 土	6.0	(午後)JOG
12/04 日	21.1	(午前)レース	1°32'30"	板橋ハーフマラソンに参加。5'00"〜4'15"/km
12/05 月	0.0
12/06 火	10.5	(夜)5000m持久走	21'58"	久しぶりに時計を使った。
12/07 水	7.5	(夜)200m5本		これ以上走りたくない感じ。徐々に増やしていこう。
12/08 木	0.0
12/09 金	6.0	(朝)JOG
12/10 土	17.4	(朝)JOGなど
12/11 日	7.7	(夜)JOG
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	6.0	(夜)JOG
12/15 木	0.0
12/16 金	6.0	(夜)JOG
12/17 土	12.0	(夜)JOGなど
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	6.0	(朝)JOG		久しぶりの早起き
12/21 水	0.0
12/22 木	21.0	(午後)JOG		会社を休んだ日
12/23 金	0.0
12/24 土	11.0	(午後)JOG
12/25 日	11.0	(午後)JOG
12/26 月	0.0
12/27 火	6.0	(朝)JOG
12/28 水	6.0	(朝)JOG
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	180.9  km