月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	14.5	(午前)JOG (午後)JOG
10/02 日	0.0
10/03 月	12.0	(朝)JOG	Max4'46"/km
10/04 火	12.0	(朝)JOG	Max4'51"/km
10/05 水	0.0
10/06 木	8.0	(午後)JOG		午後半休した日。１５時半から飲み会。
10/07 金	0.0			あまり飲まなかったと思ったが、会社行くのが辛かった。朝走るのなんて無理。
10/08 土	21.0	(午前)JOG (午後)JOG
10/09 日	13.7	(午前)JOG
10/10 月	10.0	(午前)JOG	25'55"-20'43"	皇居を２週。
10/11 火	0.0
10/12 水	12.0	(朝)JOG	Max4'27"/km	久しぶりの朝。すっかり寒くて、タイツが無いと辛い。
10/13 木	13.0	(朝)JOG	Max4'38"/km	1km長く走ったが、思ったより負担。だが習慣化したい。
10/14 金	0.0
10/15 土	20.9	(午後)JOG
10/16 日	5.8	(午後)JOG
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	12.5	(午前)JOG (午後)JOG		風邪気味で大事に過ごしていた。
10/23 日	27.0	(午前)JOG (午後)JOG	平均6'30"/km
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	21.0	(午前)JOG
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	203.4  km