月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	13.7	(朝)12km走	1°12'56"(6'37"〜5'31"/km)	昼間は快適に仕事が出来たが、夜疲れた。早起きの影響か。
2/03 水	13.7	(朝)12km走	1°11'50"(6'29"〜5'34"/km)	キロ6分を少し切った。
2/04 木	13.7	(朝)12km走	1°14'36"(6'29"〜5'46"/km)	そろそろ関節痛が来ると思って運動強度を落とした日。
2/05 金	11.7	(朝)10km走		久しぶりの早起きは、３日坊主にならずに済んだ。
2/06 土	12.0	(午後)JOG
2/07 日	18.9	(午前)12km走 (午後)JOG	1°05'54"(5'31"〜5'46"/km)
2/08 月	11.7	(朝)10km走	58'44"(9km)"(6'30"〜6'23"/km)	ストップウォッチ押し忘れ
2/09 火	0.0			ついにお休み。明日は起きよう！
2/10 水	13.7	(朝)12km走	1°16'16"(6'38"〜6'04"/km)	ちゃんと起きれた。昨晩走っていたら起きれなかったと思う。
2/11 木	11.1	(午前)JOG		祝日で会社も休み。のんびり丸子橋まで往復。
2/12 金	0.0			昨晩飲み過ぎで朝起きれず。
2/13 土	15.5	(午前)JOG (午後)JOG
2/14 日	7.0	(午前)坂路250m5本		午後は春節で日本に戻った友達と飲みに行く。
2/15 月	13.7	(朝)12km走	1°15'44"(6'42"〜5'50"/km)	飲み会は早めに切り上げて早起き成功。
2/16 火	14.7	(午前)13km走	1°11'45"(5'58"〜5'05"/km)	メンテナンスで会社休み。やはり早起きは無理だった。
2/17 水	11.7	(朝)10km走		調子悪い。出だしは軽かったのに。
2/18 木	0.0			「最近急に走り過ぎかなぁ」と思ってやめてしまった。
2/19 金	0.0			腰が痛い気がしてやめた。自分に言い訳して恥ずかしい。
2/20 土	0.0
2/21 日	42.2	(午前)レース	3°27'50"	オーバーペースで中間からフラフラ。失敗した。
2/22 月	5.7	(夜)JOG
2/23 火	7.7	(朝)JOG
2/24 水	0.0
2/25 木	13.7	(朝)JOG
2/26 金	6.5	(朝)JOG
2/27 土	16.8	(午前)JOG
2/28 日	26.9	(午前)JOG
2/29 月	0.0
走行距離	302.3  km