月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	0.0
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	13.7	(夜)12km走	1°14'35"(6'22"〜/km)	久しぶり。やっと仕事が落ち着いてきた。
1/15 金	9.7	(夜)8km走
1/16 土	12.0	(午前)JOG (午後)JOG		筋肉痛と関節が痛い感じ。徐々に強くなりたい。
1/17 日	8.0	(午後)JOG		二子玉川駅まで。移動距離は20kmくらい。歩きを交えて。
1/18 月	0.0			昨日長時間外にいたら風邪気味になった。もっと着なきゃダメだ。
1/19 火	0.0			17日夜から雪が降り積もる。今日の午後から走れそう。
1/20 水	0.0
1/21 木	8.5	(夜)400m5本		力まないよう、格好良く走るように心がけた。
1/22 金	11.5	(夜)400m10本		遅いペースだが、何とか10本やりきった。
1/23 土	10.5	(午後)400m5本		途中でやめる。最後は低血糖か、頭がボーっとした。
1/24 日	14.9	(午前)JOG (午後)JOG		走った分だけ疲れる。以前は力がわき出て来たのに。
1/25 月	0.0			筋肉痛で休み。弱い。
1/26 火	0.0			早朝から滋賀に出張。ランニング用品持って行かず。
1/27 水	0.0			20時に滋賀から帰宅。新幹線で飲酒。
1/28 木	11.7	(朝)JOG		少しずつ走ろう。
1/29 金	9.7	(朝)JOG
1/30 土	11.7	(午後)JOG
1/31 日	11.3	(午後)JOG
走行距離	133.2  km