月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	9.5	(夜)JOG
7/02 木	8.8	(夜)JOG		朝、目が覚めるが何もする気が起きない。何とかしなきゃ。
7/03 金	8.2	(夜)JOG
7/04 土	0.0			長距離移動。寝坊もあって走れず。
7/05 日	21.1	(午前)レース		速く走る意欲が出てこない。苦しい走り。何とか90分切ってゴール。
7/06 月	0.0			終日雨。でも走る気もなかったけど。
7/07 火	13.7	(朝)JOG		なぜか快適に起きれた。仕事のストレスが無いからか。
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	8.2	(夜)JOG
7/11 土	15.2	(午後)JOG
7/12 日	0.0
7/13 月	8.5	(夜)400m5本
7/14 火	8.5	(夜)400m5本		朝はもう、暑くて動けない。でも早起きしている人はいるはず。
7/15 水	8.5	(夜)400m5本		いつも10本のつもりなのに5本で疲れてやめてしまう。
7/16 木	8.0	(夜)JOG
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	13.7	(午後)JOG		風邪をひいていた。まだ本調子ではない。
7/26 日	2.4	(午前)JOG
7/27 月	8.5	(夜)400m5本		短い距離を集中して走る。
7/28 火	10.0	(夜)200m10本		汗が止まらない。これを朝やったら大変。
7/29 水	8.5	(夜)400m5本		最初は身体が動かない。一日一回汗を流そうと思った。
7/30 木	10.0	(夜)200m10本		今月は200ｋｍ以下。仕事の夏休みに頑張るか。
7/31 金	10.5	(夜)400m 200m5本
走行距離	181.8  km