ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 50歳
一言 : 
早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0   実家に帰った日。走る時間無し。
1/02 金 16.7   (午前)六郷コース(15km)
1°11'42"(5'14"〜4'23"/km)
箱根駅伝は気になったが、一日中観ている訳にはいかん。
1/03 土 16.7   (午前)六郷コース(15km)
1°10'08"(5'07"〜4'01"/km)
1/04 日 16.7   (午前)六郷コース(15km)
1°13'00"(5'27"〜4'23"/km)
1/05 月 17.1   (午前)六郷コース(15.4km)
1°23'55"(5'36"〜5'11"/km)
1/06 火 10.5   (夜)JOG
1/07 水 13.7   (朝)JOG
寒い朝。こんな日に早起き出来ると自信になる。
1/08 木 0.0   前日の早起きは寒かった。もう味わいたくないと思って起きなかった。
1/09 金 13.7   (朝)JOG
このままでは「趣味がランニング」でなくなってしまう。頑張って起きた。
1/10 土 16.7   (午前)六郷コース(15km)
1°09'52"(5'21"〜3'57"/km)
1/11 日 10.0   (午前)レース
21'49"(5.7km)
前日に脱水症状あり。何とかやり過ごした感じ。
1/12 月 12.5   (朝)400m10本
92"-93"-93"-93"-96"
93"-95"-94"-96"-95"
1/13 火 11.5   (夜)400m10本
89"-87"-87"-84"-88"
87"-87"-88"-88"-88"
1/14 水 11.5   (夜)400m10本
1/15 木 0.0  
1/16 金 11.5   (夜)400m10本
1/17 土 22.7   (午前)六郷コース(21km)
1/18 日 16.7   (午前)六郷コース(15km)
1/19 月 0.0  
1/20 火 11.5   (夜)400m10本
93"-93"-92"-93"-93"
91"-93"-91"-94"-91"
最近めっきり起きれない。明日こそ。
1/21 水 0.0   仕事が忙しくなり残業。朝はすっかり起きれなくなっていた。
1/22 木 0.0  
1/23 金 0.0  
1/24 土 22.7   (午前)六郷コース(21km)
1°43'31"(5'15"〜4'45"/km)
休養十分で快適。おきなわマラソンを意識して、余力あってもキロ5を維持した。
1/25 日 20.0   (午前)5000mTT
(午前)1000mTT
3'45"-3'44"-3'52"-3'47"-3'39"(18'50")
3'53"-4'01"-3'52"-3'56"-3'55"(19'37")
3'53"-3'59"-4'04"-3'59"-3'47"(19'42")(39'19")
月例マラソンに参加。何とか2種目ともキロ4でまとめた。
1/26 月 0.0  
1/27 火 7.3   (夜)JOG
何だか走りたくない感じ。こんな感覚ちょくちょくある。
1/28 水 18.4   (朝)JOG
(夜)六郷コース(15km)
久しぶりに早起きしたら雪が降っていた。1.7kmで終了。
夜はその分、長く走る。
1/29 木 0.0  
1/30 金 0.0  
1/31 土 22.7   (午前)六郷コース(21km)
1°40'26"(7'36"〜4'12"/km)
走行距離 320.8  km