月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	15.7	(午前)JOG
10/05 月	0.0
10/06 火	8.5	(朝)JOG
10/07 水	10.5	(夜)JOG
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	15.7	(夜)JOG
10/11 日	15.3	(夜)JOG
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	9.8	(午前)JOG
10/19 月	6.5	(朝)JOG
10/20 火	6.5	(朝)JOG
10/21 水	6.5	(朝)JOG
10/22 木	6.5	(朝)JOG
10/23 金	6.5	(朝)JOG		1週間朝ラン続けられた。適度の量かも。
10/24 土	0.0			前日飲み過ぎて何もする気が起きない。
10/25 日	10.0	(午前)レース	43'45"	寒い中でのレース。風邪をひきそうになる。
10/26 月	13.7	(午後)JOG		会社を半休した日。
10/27 火	5.0	(朝)JOG
10/28 水	0.0
10/29 木	6.5	(朝)JOG		仕事のストレスで精神不安定。走る意欲も無くなる。何とか我慢して立て直そう。
10/30 金	6.5	(朝)JOG
10/31 土	10.7	(午後)JOG
走行距離	160.4  km