月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	20.0	(朝)JOG (夜)5000mペース走	4'12"-4'10"-4'09"-4'29"-4'14"(21'16")
6/02 火	11.5	(夜)400m10本
6/03 水	10.5	(夜)JOG		最近夜型なのは残業が無いから。
6/04 木	0.0			今日も夜ランのつもりが残業になる。
6/05 金	13.7	(朝)JOG		昨晩走らなかったので早起き出来た。今日は夜も走ろう。
6/06 土	5.7	(朝)JOG		昨晩は雨で走れず。この日は神宮球場に行くので朝だけ。
6/07 日	23.0	(朝)JOG (午後)JOG		目覚めが快適。30kmくらい走ろうかと思ったけど、テレビ観たくてやめた。
6/08 月	12.5	(夜)5000mペース走	4'10"-4'10"-4'11"-4'10-4'04"(20'46")	前日に筋トレのしすぎか？朝だるくて起きれず。
6/09 火	7.7	(夜)坂道250m6本		朝動く気がしない。夜走ると次の日の朝がまたダメ。悪循環。
6/10 水	8.2	(夜)坂道250m7本
6/11 木	7.5	(夜)JOG(WS100m5本、200m5本)
6/12 金	9.7	(夜)坂道250m10本		最近はこの坂道練習がお気に入り。JOGとは汗の質が違う。
6/13 土	18.0	(午後)JOG		熱中症寸前で危なかった。
6/14 日	9.7	(午前)坂道250m10本
6/15 月	10.7	(夜)JOG
6/16 火	0.0			不意の残業で走れず。でもこれで明朝起きれるかも。
6/17 水	12.5	(朝)JOG(WS100m10本、200m10本)
6/18 木	0.0
6/19 金	0.0			夜に焼酎25を220ml飲む。
6/20 土	20.2	(午前)坂道250m10本 (午後)5000mペース走	67”-63”-61”-62”-60”-61"-61"-61"-59"-60" 4'02"-4'05"-4'06"-4'06"-4'00"(20'21")	夜に焼酎25を220ml飲む。
6/21 日	22.7	(午前)JOG	1°51'41"(6'01"〜3'56")	ランニング終了直後に焼酎25を220ml飲む。
6/22 月	9.7	(夜)坂道250m10本
6/23 火	12.5	(朝)JOG(WS100m10本、200m10本)		久しぶりの早起き。続けたい。禁酒も。
6/24 水	0.0
6/25 木	0.0
6/26 金	23.4	(午後)坂道
6/27 土	15.2	(午前)JOG
6/28 日	21.3	(朝)JOG
6/29 月	0.0
6/30 火	15.5	(夜)5000m持久走	20'44"
走行距離	321.4  km