月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	13.7	(夜)JOG
4/02 木	8.5	(夜)JOG
4/03 金	15.7	(夜)JOG
4/04 土	22.7	(午前)JOG
4/05 日	0.0			朝だったら走れたのに
4/06 月	24.4	(朝)JOG (午後)JOG
4/07 火	0.0			朝から雨
4/08 水	10.5	(夜)JOG		また朝は雨
4/09 木	11.0	(夜)1500m5本		久しぶりの練習会。3'50"/kmグループにて。
4/10 金	0.0			硬いトラックで全力で走ったせいか、腰が痛い。休み。
4/11 土	0.0			早朝から仕事、夜は送別会で、一日がんじがらめ。走れず。
4/12 日	13.7	(午前)JOG
4/13 月	14.7	(朝)JOG
4/14 火	13.7	(朝)JOG
4/15 水	0.0
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	22.7	(午前)JOG
4/19 日	13.7	(午前)JOG		禁酒がスタートした日。3週間継続すれば習慣化出来る!
4/20 月	14.7	(朝)JOG
4/21 火	12.5	(朝)JOG		今日も飲酒しないように頑張る。いかに仕事のｽﾄﾚｽを沈静化させるか。
4/22 水	15.7	(朝)JOG		丸三日間、酒なし。体調がいい。
4/23 木	0.0			早起き失敗。昨晩は23時半まで考え事をして神経が高ぶっていた。
4/24 金	14.7	(朝)JOG		昨日は夜走らなくてよかった。禁酒継続中で目覚め快適。
4/25 土	22.7	(午前)JOG		禁酒継続しているので調子がいい。
4/26 日	9.5	(午前)坂道250×10		心拍数を高めて鍛えた日。
4/27 月	0.0			早起き失敗。起き抜けに月餅を食べたけど全然目が覚めない。
4/28 火	15.7	(朝)JOG		禁酒継続中。早起きにはあまり影響無いかも。眠いから。
4/29 水	13.7	(朝)JOG		世の中休日だけど仕事。なので普段通り早起き。
4/30 木	13.7	(夜)JOG		練習会に行くつもりが、人数が多そうなのでやめてしまった。
走行距離	317.9  km