ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 50歳
一言 : 
早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 10.5   (夜)JOG
雨上がりで水たまりが多い。ヤル気もペースも上がらない。
12/02 火 13.9   (夜)5000m持久走
4'14"-4'13"-4'10"-4'07"-4'03"(20'49")
12/03 水 11.5   (朝)400m10本
95"-92"-94"-93"-90"
92"-91"-89"-93"-93"
12/04 木 0.0  
12/05 金 12.7   (夜)4000m持久走
4'06"-4'04"-4'03"-3'58"(16'12")
思わぬ邪魔が入り、途中で終了。
12/06 土 10.4   (午前)JOG
土日の早起きは難しい。
12/07 日 10.6   (午前)JOG
12/08 月 15.5   (朝)10000m持久走
4'38"-4'27"-4'31"-4'28"-4'25"(22'31")
4'19"-4'19"-4'21"-4'23"-4'18"(21'42")(44'13")
12/09 火 16.1   (朝)10000m持久走
4'17"-4'23"-4'21"-4'18"-4'17"(21'38")
4'16"-4'16"-4'16"-4'16"-4'10"(21'16")(42'54")
いつもいる学生たちがいなくなった日。テストかな?
12/10 水 0.0   二日続けて真面目に練習したから今日は休み。
12/11 木 0.0   雨だと思って休み。でも実際は降らなかった。
12/12 金 0.0   気になる事があって休み。
12/13 土 22.7   (午前)六郷コース(21km)
1°52'36"(5'42"〜4'50"/km)
3日間休んだので、たくさん走ろう。
12/14 日 22.7   (午後)六郷コース(21km)
1°59'49"(6'02"〜5'24"/km)
筋肉より関節が痛い。
12/15 月 16.3   (午後)10000m持久走
4'23"-4'23"-4'25"-4'24"-4'20"(21'58")
4'16"-4'16"-4'14"-4'16"-4'15"(21'18")(43'16")
12/16 火 0.0  
12/17 水 10.5   (朝)JOG
12/18 木 13.7   (朝)8000m持久走
4'37"-4'32"-4'27"-4'24"-4'27"(22'30")
4'31"-4'31"-4'24"(13'27")(35'57")
12/19 金 11.7   (夜)JOG
12/20 土 9.7   (午前)坂路250m10本
雨が降ったり止んだり、予定がたてづらい。
12/21 日 0.0   高校駅伝、いいねえ。走りたくなくなった。自分とのギャップが嫌になる。
12/22 月 10.5   (朝)JOG
12/23 火 10.0   (午前)レース
3'37"-3'44"-3'44"-3'43"-3'47"(18'36")
4'04"-4'07"-4'12"-4'15"-3'49"(20'29")(39'05")
12/24 水 0.0   身体の調子が下り坂。しばらく静養。
12/25 木 10.5   (夜)JOG
もうすぐ冬休み。早起きの習慣が乱れると思うと今日も早起きしたくなくなる。
12/26 金 10.5   (夜)JOG
残業も規制されてるし、今日も夜走るか。
12/27 土 15.5   (夜)10000m持久走
4'20"-4'20"-4'17"-4'14"-4'13"(21'27")
4'12"-4'14"-4'10"-4'12"-4'07"(20'57")(42'24")
仕事納め。16時に終わるから、すぐ帰って走ろう。と思って朝はグッスリ。
12/28 日 20.8   (午前)JOG
(夜)10000m持久走
4'15"-4'16"-4'21"-4'19"-4'21"(21'34")
4'16"-4'20"-4'16"-4'15"-4'07"(21'16")(42'50")
12/29 月 11.7   (夜)JOG
12/30 火 0.0   お出かけの日。東京に住んでいるのに人ごみに疲れてしまった。
12/31 水 22.7   (午前)六郷コース(21km)
1°40'00"(5'18"〜4'20"/km)
走行距離 320.7  km