月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.7	(夜)JOG
10/02 木	22.7	(夜)六郷コース(21km)	1°42'32"(5'49"〜4'26"/km)
10/03 金	0.0			時間はあったけどヤル気なし。こんな日もある。
10/04 土	20.7	(午後)JOG
10/05 日	0.0			朝5時前から雨。今日は駄目だ。やはり金曜日は走るべきだった。
10/06 月	13.7	(夜)JOG
10/07 火	13.7	(夜)JOG
10/08 水	13.7	(夜)JOG
10/09 木	16.1	(夜)1000m2本	3'54"-4'04"	最近のJOGではキロ5をきれない状態。だけど集中すればこのくらいで走れるようだ。
10/10 金	15.5	(夜)5000m2本	4'19"-4'18"-4'16"-4'14"-4'14"(21'22") 4'17"-4'16"-4'15"-4'11"-4'14"(21'16")
10/11 土	14.2	(午後)JOG
10/12 日	0.0			実家近くの運動会に参加。
10/13 月	17.7	(朝)JOG		7時30分スタート。初の長袖。周りも長袖が多かった。
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	21.0	(朝)JOG (夜)1000m3本	4'04"-4'05"-3'58"	今日はウィンドブレーカーにタイツ。急に寒くなってきた。
10/17 金	15.5	(夜)5000m2本	4'16"-4'12"-4'12"-4'10"-4'11"(21'04") 3'58"-4'06"-4'10"-4'08"-4'06"(20'31")
10/18 土	9.8	(午後)坂路250m10本
10/19 日	0.0			だらだらしてたら一日終わってしまった。そんな日。
10/20 月	12.5	(朝)5000m持久走	4'22"-4'18"-4'16"-4'14"-4'12"(21'26")	夜も走ろうかと思ったけど、野球が気になっちゃってやめた。
10/21 火	12.5	(夜)JOG
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	21.0	(朝)JOG (夜)JOG
10/25 土	15.3	(午前)坂路250m10本 (午後)JOG
10/26 日	0.0			中国転勤の人にご挨拶に行った日
10/27 月	22.7	(夜)六郷コース(21km)
10/28 火	0.0
10/29 水	18.2	(朝)400m5本 (夜)JOG	96"前後	寒くなってきた。手袋必要。
10/30 木	19.0	(朝)5000m持久走 (夜)JOG	4'29"-4'31"-4'20"-4'20"-4'18"(21'58")	何とか早起きを習慣化したい。1月の駅伝に備える。 プロ野球の結果が気になり、夜更かししてしまう。
10/31 金	0.0			展示会に行く。出入り業者の方にご馳走してもらう。酒込みだったので、その後走れず。
走行距離	326.2  km