ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 50歳
一言 : 
早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 10.7   (夜)JOG
10/02 木 22.7   (夜)六郷コース(21km)
1°42'32"(5'49"〜4'26"/km)
10/03 金 0.0   時間はあったけどヤル気なし。こんな日もある。
10/04 土 20.7   (午後)JOG
10/05 日 0.0   朝5時前から雨。今日は駄目だ。やはり金曜日は走るべきだった。
10/06 月 13.7   (夜)JOG
10/07 火 13.7   (夜)JOG
10/08 水 13.7   (夜)JOG
10/09 木 16.1   (夜)1000m2本
3'54"-4'04"
最近のJOGではキロ5をきれない状態。だけど集中すればこのくらいで走れるようだ。
10/10 金 15.5   (夜)5000m2本
4'19"-4'18"-4'16"-4'14"-4'14"(21'22")
4'17"-4'16"-4'15"-4'11"-4'14"(21'16")
10/11 土 14.2   (午後)JOG
10/12 日 0.0   実家近くの運動会に参加。
10/13 月 17.7   (朝)JOG
7時30分スタート。初の長袖。周りも長袖が多かった。
10/14 火 0.0  
10/15 水 0.0  
10/16 木 21.0   (朝)JOG
(夜)1000m3本
4'04"-4'05"-3'58"
今日はウィンドブレーカーにタイツ。急に寒くなってきた。
10/17 金 15.5   (夜)5000m2本
4'16"-4'12"-4'12"-4'10"-4'11"(21'04")
3'58"-4'06"-4'10"-4'08"-4'06"(20'31")
10/18 土 9.8   (午後)坂路250m10本
10/19 日 0.0   だらだらしてたら一日終わってしまった。そんな日。
10/20 月 12.5   (朝)5000m持久走
4'22"-4'18"-4'16"-4'14"-4'12"(21'26")
夜も走ろうかと思ったけど、野球が気になっちゃってやめた。
10/21 火 12.5   (夜)JOG
10/22 水 0.0  
10/23 木 0.0  
10/24 金 21.0   (朝)JOG
(夜)JOG
10/25 土 15.3   (午前)坂路250m10本
(午後)JOG
10/26 日 0.0   中国転勤の人にご挨拶に行った日
10/27 月 22.7   (夜)六郷コース(21km)
10/28 火 0.0  
10/29 水 18.2   (朝)400m5本
(夜)JOG
96"前後
寒くなってきた。手袋必要。
10/30 木 19.0   (朝)5000m持久走
(夜)JOG
4'29"-4'31"-4'20"-4'20"-4'18"(21'58")
何とか早起きを習慣化したい。1月の駅伝に備える。
プロ野球の結果が気になり、夜更かししてしまう。
10/31 金 0.0   展示会に行く。出入り業者の方にご馳走してもらう。酒込みだったので、その後走れず。
走行距離 326.2  km