月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	13.7	(夜)JOG
8/02 土	10.7	(朝)JOG		夜は外出なので朝走る。昨晩と続けてだったので新鮮味に欠けた。
8/03 日	13.7	(夜)JOG
8/04 月	0.0
8/05 火	13.5	(朝)JOG
8/06 水	0.0
8/07 木	10.5	(夜)JOG
8/08 金	10.5	(夜)JOG
8/09 土	18.0	(午後)JOG
8/10 日	0.0			一日中雨模様。
8/11 月	10.5	(夜)JOG
8/12 火	13.7	(夜)JOG
8/13 水	11.7	(夜)JOG		夜ならばかなり楽になった。
8/14 木	13.7	(夜)JOG
8/15 金	0.0			多摩川は花火で人いっぱい。走れなかった。
8/16 土	0.0			富士山に行く。予定通り７合目まで。
8/17 日	17.7	(午後)JOG		筋肉痛少し。でも走っているうちに気にならなくなる。
8/18 月	14.5	(朝)JOG		久しぶりの朝。ドリンク剤の力をかりて起きた。
8/19 火	16.2	(朝)JOG
8/20 水	10.7	(朝)JOG		慣れない早起き３日目となると、少し寝坊。
8/21 木	0.0
8/22 金	8.5	(朝)JOG
8/23 土	21.6	(夜)5000m4本
8/24 日	13.7	(午後)JOG
8/25 月	0.0
8/26 火	15.7	(朝)JOG
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	22.7	(午後)JOG		午後半休にした。レースの設定タイムは5'20"/kmにしよう。
8/30 土	5.0	(午前)JOG
8/31 日	42.2	(午前)レース		3時間半ちょっと。意外といけた。
走行距離	328.7  km