月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	13.5	(朝)400m10本	92"-89"-89"-88"-88" 86"-88"-90"-89"-86"	久しぶりの早起き。今週はいつまで続くか。
7/02 水	13.5	(朝)5000mペース走	4'30"-4'31"-4'25"-4'28"-4'24"(22'19")	4'30"/km設定にて。普段の生活に支障無し。
7/03 木	11.5	(夜)1000m5本
7/04 金	0.0			健康診断の日
7/05 土	5.9	(午前)JOG
7/06 日	21.1	(午前)レース
7/07 月	9.4	(夜)JOG
7/08 火	16.5	(朝)JOG (夜)JOG
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	11.7	(夜)JOG
7/12 土	16.5	(午後)400m10本
7/13 日	17.2	(午前)JOG (午後)JOG
7/14 月	0.0
7/15 火	11.5	(朝)400m10本
7/16 水	10.5	(朝)JOG		日中、何だか背骨の辺りが痛い。
7/17 木	17.7	(夜)JOG		5kmくらいまで身体が思うように動かない。
7/18 金	0.0
7/19 土	26.2	(午前)JOG (午後)JOG
7/20 日	6.5	(午後)JOG
7/21 月	13.7	(朝)JOG
7/22 火	11.7	(朝)JOG	7'11"〜6'38"/km
7/23 水	0.0
7/24 木	7.7	(朝)JOG		今年初めてクーラーを使って寝た日。動きたくない心境だった。
7/25 金	8.7	(朝)JOG	6'48"〜6'11"/km	暑さで弱っているところ。
7/26 土	10.0	(朝)坂道JOG	250m10本
7/27 日	5.0	(午後)JOG
7/28 月	10.7	(朝)JOG	100m6本含む
7/29 火	0.0
7/30 水	12.7	(朝)JOG	100m5本含む
7/31 木	0.0
走行距離	289.4  km