ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 50歳
一言 : 
早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 22.7   (午前)六郷コース(21km)
1°37'22"(6'31"〜3'58"/km)
2/02 日 10.0   (午前)レース
10km 38'17"
レースに参加。朝早くから夕方まで。のんびり出来ないねぇ。
2/03 月 0.0   レース後の大量の飲酒で体調をくずす。
2/04 火 0.0   そろそろ大丈夫だが大事をとった。
2/05 水 22.7   (朝)六郷コース(21km)
1°42'38"(5'38"〜4'08"/km)
2/06 木 22.7   (朝)六郷コース(21km)
1°44'02"(5'37"〜4'34"/km)
慣れてきた。めざせ月間600km!!!
2/07 金 22.7   (夜)六郷コース(21km)
1°42'51"(5'29"〜4'35"/km)
前日は21時まで残業、飲酒したら今朝起きれず。
2/08 土 0.0   朝から雪。飲み会も中止になり、家でDVDを観て過ごす。
2/09 日 13.5   (午後)JOG
2/10 月 0.0  
2/11 火 22.7   (朝)六郷コース(21km)
1°43'53"(5'26"〜4'25"/km)
2/12 水 17.7   (朝)JOG
2/13 木 22.7   (朝)六郷コース(21km)
1°43'27"(5'36"〜4'35"/km)
2/14 金 0.0   朝から雪。でも走った人が結構いたらしい。
2/15 土 0.0  
2/16 日 24.0   (午前)1000m8本
3'30"前後
練習会に参加。始めは雪かきから。
2/17 月 0.0   若干筋肉痛。休み。
2/18 火 22.7   (朝)六郷コース(21km)
1°41'09"(5'29"〜3'57"/km)
途中でキロ4切りが3回あった。増えていけたらいいな。
2/19 水 16.5   (朝)JOG
2/20 木 22.7   (夜)六郷コース(21km)
1°40'41"(5'06"〜4'32"/km)
昨晩21時までの残業で疲れて朝起きれず。
2/21 金 7.7   (夜)JOG
夜走ると朝はモチベーションが上がらない。
2/22 土 27.7   (午前)JOG
(午後)六郷コース(21km)
1°48'14"(5'20"〜4'57"/km)
25〜30kmくらいと思ったが、意外と時間無く。
2/23 日 5.5   (午前)JOG
夜型になって来たので、今日は軽く済ませて明日に備えよう。
2/24 月 22.7   (朝)六郷コース(21km)
1°42'42"(5'40"〜4'11"/km)
早起き成功。今週は何日起きれるか。体調はいい。
2/25 火 22.7   (朝)六郷コース(21km)
1°41'42"(5'20"〜4'15"/km)
2/26 水 16.5   (朝)JOG
6'21"〜5'28"/km
2/27 木 5.0   (午後)JOG
会社を有給で休んだが、のんびり過ごして大して走らず。
2/28 金 0.0   春先からなのか、朝起きれず。
走行距離 371.1  km