月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.5	(夜)JOG		雨上がりで水たまりが多い。ヤル気もペースも上がらない。
12/02 火	13.9	(夜)5000m持久走	4'14"-4'13"-4'10"-4'07"-4'03"(20'49")
12/03 水	11.5	(朝)400m10本	95"-92"-94"-93"-90" 92"-91"-89"-93"-93"
12/04 木	0.0
12/05 金	12.7	(夜)4000m持久走	4'06"-4'04"-4'03"-3'58"(16'12")	思わぬ邪魔が入り、途中で終了。
12/06 土	10.4	(午前)JOG		土日の早起きは難しい。
12/07 日	10.6	(午前)JOG
12/08 月	15.5	(朝)10000m持久走	4'38"-4'27"-4'31"-4'28"-4'25"(22'31") 4'19"-4'19"-4'21"-4'23"-4'18"(21'42")(44'13")
12/09 火	16.1	(朝)10000m持久走	4'17"-4'23"-4'21"-4'18"-4'17"(21'38") 4'16"-4'16"-4'16"-4'16"-4'10"(21'16")(42'54")	いつもいる学生たちがいなくなった日。テストかな？
12/10 水	0.0			二日続けて真面目に練習したから今日は休み。
12/11 木	0.0			雨だと思って休み。でも実際は降らなかった。
12/12 金	0.0			気になる事があって休み。
12/13 土	22.7	(午前)六郷コース(21km)	1°52'36"(5'42"〜4'50"/km)	3日間休んだので、たくさん走ろう。
12/14 日	22.7	(午後)六郷コース(21km)	1°59'49"(6'02"〜5'24"/km)	筋肉より関節が痛い。
12/15 月	16.3	(午後)10000m持久走	4'23"-4'23"-4'25"-4'24"-4'20"(21'58") 4'16"-4'16"-4'14"-4'16"-4'15"(21'18")(43'16")
12/16 火	0.0
12/17 水	10.5	(朝)JOG
12/18 木	13.7	(朝)8000m持久走	4'37"-4'32"-4'27"-4'24"-4'27"(22'30") 4'31"-4'31"-4'24"(13'27")(35'57")
12/19 金	11.7	(夜)JOG
12/20 土	9.7	(午前)坂路250m10本		雨が降ったり止んだり、予定がたてづらい。
12/21 日	0.0			高校駅伝、いいねえ。走りたくなくなった。自分とのギャップが嫌になる。
12/22 月	10.5	(朝)JOG
12/23 火	10.0	(午前)レース	3'37"-3'44"-3'44"-3'43"-3'47"(18'36") 4'04"-4'07"-4'12"-4'15"-3'49"(20'29")(39'05")
12/24 水	0.0			身体の調子が下り坂。しばらく静養。
12/25 木	10.5	(夜)JOG		もうすぐ冬休み。早起きの習慣が乱れると思うと今日も早起きしたくなくなる。
12/26 金	10.5	(夜)JOG		残業も規制されてるし、今日も夜走るか。
12/27 土	15.5	(夜)10000m持久走	4'20"-4'20"-4'17"-4'14"-4'13"(21'27") 4'12"-4'14"-4'10"-4'12"-4'07"(20'57")(42'24")	仕事納め。16時に終わるから、すぐ帰って走ろう。と思って朝はグッスリ。
12/28 日	20.8	(午前)JOG (夜)10000m持久走	4'15"-4'16"-4'21"-4'19"-4'21"(21'34") 4'16"-4'20"-4'16"-4'15"-4'07"(21'16")(42'50")
12/29 月	11.7	(夜)JOG
12/30 火	0.0			お出かけの日。東京に住んでいるのに人ごみに疲れてしまった。
12/31 水	22.7	(午前)六郷コース(21km)	1°40'00"(5'18"〜4'20"/km)
走行距離	320.7  km