ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 50歳
一言 : 
早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする          早起きして朝走れるようにする
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 6.5   (午後)JOG
昨日は15時以降、飲酒しなかったのに朝影響していた。
12/02 月 17.5   (夜)10000m持久走
4'12"-4'17"-4'15"-4'12"-4'14"(21'12")
4'10"-4'11"-4'15"-4'13"-4'10"(21'02")(42'14")
月曜日の朝は辛い。起きて着替えている途中でやめてまた寝た。
12/03 火 17.5   (夜)10000m持久走
4'19"-4'09"-4'13"-4'07"-4'08"(20'59")
4'11"-4'08"-4'09"-4'10"-4'00"(20'40")(41'39")
夜走ると次の日の朝が辛い。悪循環になりつつある。
12/04 水 10.5   (朝)JOG
悪循環を絶ちきるために朝走る。
12/05 木 15.5   (朝)10000m持久走
4'34"-4'34"-4'34"-4'30"-4'31"(22'45")
4'28"-4'26"-4'26"-4'26"-4'26"(22'15")(45'00")
12/06 金 0.0   魔がさして寝坊。
12/07 土 15.7   (午前)JOG
忘年会の次の日。アタマは大丈夫だったけど脚が二日酔い。
12/08 日 0.0   風邪気味。抵抗力が無い状態でJOGがいけなかったかも。
12/09 月 0.0  
12/10 火 0.0  
12/11 水 6.6   (夜)JOG
風邪から回復してきた。
12/12 木 13.3   (朝)5000m持久走
4'16"-4'18"-4'20"-4'19"-4'21"(21'36")
86"-88"-91"
まだ喉が万全ではない。
12/13 金 14.9   (朝)5000m持久走
4'20"-4'15"-5'57"-4'14"-4'04"(22'52")
88"-91"-93"-91"-90"
間違えて1周多くなってしまった。
12/14 土 17.0   (朝)JOG
(午後)JOG
午後は池上本門寺へ。
12/15 日 10.1   (夜)JOG
12/16 月 0.0  
12/17 火 15.5   (夜)10000m持久走
4'24"-4'21"-4'18"-4'20"-4'18"(21'43")
4'17"-4'15"-4'14"-4'16"-4'05"(21'09")(42'52")
12/18 水 0.0  
12/19 木 0.0  
12/20 金 10.5   (朝)JOG
今週は風邪気味なので、無理せず休みを多くした。
12/21 土 40.0   (午前)JOG
練習会に参加 5'00/kmグループにて
12/22 日 5.4   (午後)JOG
何となく疲れがある。年齢も考えて、少し休もう。
12/23 月 0.0  
12/24 火 12.5   (朝)5000m持久走
4'36"-4'21"-4'23"-4'14"-4'01"(21'38")
12/25 水 12.5   (朝)5000m持久走
4'48"-4'46"-4'37"-4'36"-4'33"(23'23")
12/26 木 15.5   (朝)10000m持久走
4'33"-4'28"-4'24"-4'25"-4'23"(22'15")
4'21"-4'20"-4'21"-4'18"-4'04"(21'26")(43'41")
早起きが順調なのは最近残業が少ないから。
12/27 金 0.0   昨晩から小雨。走れなくはないが、また風邪ひくのが嫌なのでお休み。
12/28 土 15.0   (午前)1000m8本
 600m4本
3'25"-3'25"-3'28"-3'29"
3'29"-3'33"-3'34"-3'34"
2'05"-2'03"-2'03"-2'04"
練習会に参加。グループ走は刺激になる。
12/29 日 18.2   (朝)JOG
12/30 月 10.5   (午前)JOG
清水ミチコ様の武道館イベントに行った。明日の早起きがピンチ。
12/31 火 17.5   (朝)400m10本
89"-89"-92"-89"-90"
89"-89"-89"-89"-89"
今年最後の早起き成功。来年はもっと失敗を減らしたい。
走行距離 318.2  km